毒親の連鎖はどうやったら切れますか

母が殴る蹴るの体罰に過干渉タイプの毒親でした。
一緒に暮らしていた母方の祖父母は自分には優しかったです。
高校卒業後逃げるように家から出て就職、結婚妊娠出産してる間に母は亡くなりました。
未だにたまに夢に出てきては夢の中でも怒鳴り散らしていますがもう物理的に親とは切れたことだし自分の家族を大切にしていこうと思っていました。
ただ最近母方の祖父母も母親にとってはまた毒親だったのかもと思い始めました。
母の遺品の日記や叔父や叔母の話を聞いただけでも女は結婚するから学歴は不要、高校に行く必要は無い、長男が家を継ぐべき、男なのにいつまでも独身なのはおかしい、など子供の時には気付かなかった祖父母の毒親っぽい言動や考えが大人になった今分かるようになりました。
少なくとも祖父母から母へ毒親らしき連鎖は2世代続いています。
自分もまたいつか母のように怒鳴り散らすヒステリックな女になってしまうのではないかと怖いです。
どうしたら毒親の連鎖は断ち切れるのでしょうか。毒親育ちで自分の子供を持った人教えてください。