• No.9 失敗は成功の母(でも時々母がうるさい)

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    25/01/23 09:35:15

    私も仲間に入れて。
    20〜30代の痩せてる頃から15キロ増えて、今は人生マックスの体重。
    1日のカロリーを1500前後にして1週間経つけど、むしろ100g増えた。
    絶望…

  • No.10 明日は明日の風が吹く

    95af23a817d84

    25/01/23 11:32:27

    >>9
    大丈夫!100gは誤差の範囲だよ。
    基礎代謝は何キロカロリー?基礎代謝をやや下回るくらいのカロリー摂取目標を作ると良いよ。
    そこに一日10分でも良いからちょっとした運動を組み入れる。がんばれー!

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