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理学療法士
ババアになると新陳代謝もわるくなり痩せにくい身体になるし、食べたらつきやすくなる。
更には１キロ痩せるのに７０００キロカロリー消費しないといけない。
ダイエット成功した方、どうやって痩せた？。私４０代💦。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 ひよこ鑑定士
24/11/16 07:40:45
一番は食事制限
下半身の筋肉鍛えると基礎代謝上がりやすいから筋トレ
できたら有酸素運動
でも一番は当たり前に食事制限
どんだけ年取っても基礎代謝って大きく変動はないんです。摂取カロリーが消費カロリーしたまわれば寝てても痩せます
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No.2 気象予報士
24/11/16 08:09:01
野菜を食べて満腹にする。
冬なら鍋。
少し空いた隙間で好きな物食べる。
野菜キノコこんにゃく豆腐なら苦しいほど食べても太らないよ。
ラーメン食べたくなったら味噌味にニンニク入れてもやしとコーン入れると味噌ラーメン食べた気になる。麺は春雨にするとか。
あとなんちゃってパスタや焼きそば。
ネットに乗ってる。麺をしらたきにする。
普通に美味しい。
食べないダイエットはダメとか言い訳してる人は一生デブ。カロリー落とせばいい。
それから痩せたからってタガが外れたらそりゃリバウンドする当たり前。ずっとカロリーは抑えていかないと。
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No.3 自衛隊（空）
24/11/16 08:56:14
食べてないのに痩せないと言ってる人は結局のところ食べ過ぎてる。
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No.4 サクラ
24/11/16 14:13:12
お酒とお菓子を止めた
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No.5 錬金術師
24/11/16 14:19:34
無理なら食事制限だけは絶対におすすめしない。私がそれで失敗した。
やはり、運動が大事！よく寝て、健康的な食事、適度な運動がだいじ！
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No.6 デザイナー（インテリア）
24/11/18 13:35:36
ホント５の方の言うように、健康的な食事、適度な運動が一番だよ
私は家の中で誰も居ない時にヘッドフォンで音楽聞きながら汗かくほど自己流で踊ってたｗ
食事はしっかりバランスよく、肉、野菜、魚、ご飯何でも食べて、お菓子だけ大きく減らして、睡眠時間を増やしたらだんだん痩せたから
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No.7
No.8 薬剤師
24/12/10 19:46:54
コメント遅くてごめんなさい
54歳です
私は太ってはいないけどランニングで1年で4キロ痩せました
もともとウォーキングはしていたけど、ちょっと体重オーバーかなと思っていたので走った
ウォーキングに慣れたら毎日4キロ走ってみては
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No.9 執事
24/12/11 07:03:51
最新の研究では20代後半から60歳までは代謝そこまで変わらないらしいから
太ってる人はシンプルに食べすぎてるのが原因
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1件
No.10 保育士
24/12/11 07:49:47
きちんと栄養をとって運動とかで痩せないとシワシワたるたるになってババアが加速するから注意が必要だよ。良質な脂質もとらないとパサパサになるし。
私は筋肉量少なくて皮が余ってたるみかけてきてるから体重減らすことより筋トレ頑張ってる。
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No.11 医師
24/12/11 07:56:28
40代は前半と後半でだいぶ違うよ
前半のときは、筋トレと間食なし、夜の炭水化物なしですぐ痩せた 筋トレも炭水化物抜きも苦じゃなかった
後半は、まず筋トレが億劫すぎる 炭水化物抜きも気持ちが持たない(今日はいいかとか)
気力体力がないよ…私のことね
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No.12 デザイナー（インテリア）
24/12/11 07:59:41
>>9
えー信じがたいなその研究
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No.13 和菓子職人
24/12/11 08:17:18
まじで太るの簡単なんだよなぁ
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No.14 イタコ
24/12/11 08:29:38
とにかく40過ぎて急に痩せるのはダメ
私半年で10キロ痩せたけど58から48、気付いたら顔にシワ入ってた。
あと当たり前だけど、ヤツれるのと痩せるのも全然違う。
病気手術が必要になって、不安で寝れなくて食べてたつもりだけど痩せちゃって。
職場の人にガリガリだねって言われた。
下半身太りだから足太いけど肋骨ガリガリで夏場だったから胸元見えたんだろね。
今はそれより2キロダイエットで痩せたけど、その頃より胸元ガリガリじゃないと思う
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No.15 ブリーダー
24/12/11 08:53:33
合宿ダイエット番組で、トレーナーの男の人が厳しくて、楽して太ったんだから、楽して痩せられるわけねーだろって言葉が印象的で、本当だなと分かってるのに…
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No.16 ばばあ
24/12/11 08:59:44
食わなきゃやせるよ！
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No.17 ばばあ
24/12/11 09:00:17
昼は水とサラダ
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No.18 ユーチューバー
24/12/11 09:02:22
>>17
ある程度食べきゃ燃えない
代謝悪くなるだけ
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No.19 自衛隊（海）
24/12/15 19:29:09
お腹太りだから足太いけど肋骨ガリガリで夏場だったから胸元見えたんだろね。
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