• No.1 ひよこ鑑定士

    24/11/16 07:40:45

    一番は食事制限
    下半身の筋肉鍛えると基礎代謝上がりやすいから筋トレ
    できたら有酸素運動

    でも一番は当たり前に食事制限
    どんだけ年取っても基礎代謝って大きく変動はないんです。摂取カロリーが消費カロリーしたまわれば寝てても痩せます

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