パニック障害です。夜中の発作時の対処法 へのコメント（No.10）

半夏厚朴湯出てるけど身体に合えば眠気もきて楽になるよ。
何時だろうが急になるんだけど旦那は単身赴任、同じく子供に伝えてないしいつも一人で乗り越えてる。
さっきも発汗から始まり動悸と息がうまく吸えない、手足に力が入らなくなってた。
私の対処法はとりあえず大丈夫と繰り返し唱える。
何かあれば救急車も考えていいと言う気持ちでいる。
ミント系の飴やタブレット舐める。
外に出て深呼吸する。
腹式呼吸する。
オキシメーターで酸素濃度を測り数値を見て平気と安心する。
気持ちが少し落ち着いたら飲み物飲んで今の所なんとかなってるよ。