• No.9 🌞

    24/05/04 22:56:16

    食事の際は3食必ず汁物を飲む。
    1食の食事量を全体的に減らして、汁物を多めに飲んでお腹を満たす。

    たんぱく質、炭水化物、何でもいいから野菜。
    この3つをとりあえずバランス良く食べて
    あとは水か炭酸水をこまめに飲む。

    それを続けてたら食欲とか意識が変わってくる。

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