地味に暑くなるね。じんわり汗かいたよ

筋肉痛になったから昨日きっちりケアした。

空腹時あさんぽ30分は日・祝以外は欠かさず続けてる（ある意味健康維持のためｗ）と朝ゆるジャンしてきた。さて仕事するぞｗ

運動だけで痩せるのはほぼ無理だから
食事見直した方がいいよ
身長体重見る限り食べすぎなんだろうし
1キロ痩せるのに7000カロリー消費しなきゃならないんだよ。あなたの体重だとウォーキング30時間分だよ。30時間歩いてやっと1キロだよ！1日3分飛んだだけで目標体重いけると思う？そういう考えだから太るんだよ。厳しいかもだけど昔の自分見てるみたいで

>>17緩いんでしょ。
ダイエットの前に骨盤底筋鍛えよう！

>>29
膝と腰は大事だからね♪
これ腹囲も減るらしいよワクワク

>>28
教えてくれてありがとう!
低めで続けてみるよ。

>>26
高すぎると着地の時に膝に衝撃が行くから、低めがいいらしいよ

主見てるぅーーー　戻っておいでよ

さてジャンプ二日目、案の定脹脛と前桃が筋肉痛ｗｗｗ
筋肉痛の時って休めないと破壊していくから今朝はゆっくりめで低めのジャンプにしてみた（飛んでるかどうか微妙な高さでｗ
このゆるジャンプって思ってたよりハードだわ

ここみて私もやってみた。1日3回で。
高くジャンプするのか低めでいいのか…

>>24
それ言う人いると思ってた。
バンド持ってないから両腕でがっちりホールドしてる
普通に揺れて邪魔だしねぇ（既に垂れてるけどｗｗ

毎日ジャンプしてるとクーパー筋が伸びそう

>>21
でしょでしょ！意外とキツイｗｗ
心拍数もめっちゃあがるからHIITと同じくらいの効果がありそう。と期待してる

>>20
空腹時ウォーキングは朝起きて水分補給だけして20～30分歩く
ダイエットに関してやったことはこれだけじゃなかったけど痩せたのは痩せた。
見た目でいうと脹脛が引き締まってきたしお尻のたれ具合が改善できたから職場でも下半身引き締まったねって言われるようになったよ

これちょっとやってみたら、最後の結構20秒キツイね
そりゃ簡単には痩せんわな…

>>19
突然すみません、
ウォーキング30分三年して痩せましたか？

一分ジャンプ私もやります！

１ヶ月チャレンジを今日からスタート
体重63（前日より1㎏増えてたけどｗｗｗ
今朝はウォーキング30分（これは3年間継続してる日課だけど
朝食後１時間あとに１分間のジャンプしたよ

主さーん　おいでよ

>>17
あららそれは困るね
トランポリンはまだ使ってる？

トランポリンで 尿漏れしそうになったことある

>>14
トランポリンだと膝に優しいし買おうかなって考え中
室内の一人用のやつ

デブはこれだからダメなのよ🤷‍♀️

トランポリンの方がいいよね

>>12
あはは、せめて３日は続けて欲しいところよね～

主が一回も来てないwww

これ、試してみようと思う
156・62.0　明日から始める
（ウォーキングは毎朝３０分してるからそれにプラスの運動ってことでｗ

これ 先月立ったトピ？
主さん来てない。
本当に膝壊したんじゃないかと心配。

膝が心配
この動きするだけで系SNSでよく見るけど食事も気を付けてると思うよ

膝壊さないようにね

胸ってどうしてる？ジャンプは胸が垂れそうで。スポーツ用のブラでガッチリ固定する？

大丈夫。どうせそこまでやらないでしょ。
スクワットは足が太くなるからなーって太くなるまで続かないでしょ

ジャンプで胸が揺れるのでそれを防ぐにはスポブラがいいです。そのうえにバンドをつけるといいですよ。

主は72㎏あるから膝にかなりの負担をかけることになるからジャンプするならインソールを入れて運動に適した靴を履く方がいいですよ。

1日1分×3回で痩せたらいいなー。効果気になる。
胸ってどうしてる？ジャンプは胸が垂れそうで。スポーツ用のブラでガッチリ固定する？

デブはやたら目標高いよね。
まずは1ヶ月マイナス3〜5キロ。そしてそれを１ヶ月キープ。その繰り返し。

結果出たら私もやるわ！

ガンバー♪( ｀・ω・´)ﾉ