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おろしポン酢
仰向けで足少し上げてキープするやつ
30秒上げて10秒休みを3セット
これやったら全身がプルプルして今めちゃくちゃ腹筋痛い
みんなできる？
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.29 肉団子鍋
24/03/09 14:57:57
50代だけどまぁ余裕
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No.28 主 メガネくもる
24/03/09 14:48:20
>>26
調べてみます！生理の貧血で今日も無理そう…🥺
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No.27
No.26 鍋の素で唐揚げ
24/03/08 14:46:29
立ち腹筋から頑張ってみては？
返信
2件
No.25 主 てっちり鍋
24/03/08 14:43:44
生理痛で昨日はできませんでした
なのに何故か全身の筋肉が疲れてます
弱すぎて悲しい
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No.24 主 おろしポン酢
24/03/06 23:51:43
>>23
なんかムキムキの俳優さんがしてたやつですかよね
腹筋鍛えられるんですか？
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No.23 豚骨醤油鍋
24/03/06 23:50:07
ロングブレスもしてみたら？
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1件
No.22 主 おろしポン酢
24/03/06 23:39:11
3日目にしてやっとできました！
うれしい！！！
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No.21 しめ（中華麺）
24/03/06 02:23:32
40代半ば、やってみたよ。
これは普通に出来た。
この1年くらい、トータル15分くらいだけど毎日ストレッチしてるからかも。
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No.20 主 おろしポン酢
24/03/06 02:16:58
今日は腹筋痛すぎて3セットできませんでした
代わりに腕立て伏せ10回しました
明日もちょっとずつがんばります
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No.19 南米から来た鍋
24/03/06 01:16:09
>>11
ジーパンのサイズは何インチですか？
25ぐらい？
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No.18 鍋洗うの大変（大根）
24/03/05 06:33:06
みんながんばってて尊敬する
励みになります
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No.17 ナーベーラー
24/03/05 06:26:31
プランクすると肩がマッチョになりませんか？元々肩幅広いので肩は小さくしたい。良い方法ないですか？
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No.16 主 おろしポン酢
24/03/05 02:07:23
いま筋肉痛がきて眠れません
仲間いませんか
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No.15 主 おろしポン酢
24/03/04 22:35:51
プランクも足上げもめちゃくちゃ辛いのに
スクワットとか腕立てはできる謎
なんでだろう
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No.14 主 おろしポン酢
24/03/04 22:12:28
プランクですか！はずかしい！
誰か仲間はいませんか？
私だけできないの嫌です！
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No.13 すき焼き
24/03/04 19:18:58
>>10
ブランクじゃなくてプランク。
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No.12 すき焼き
24/03/04 19:18:22
>>10
プランクは、３分は出来るよ。
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No.11 すき焼き
24/03/04 19:17:26
余裕で出来る。
毎日腹筋100回。スクワット100回してる。少なくてもそれ。
後は有酸素運動で１時間。
腹筋かなりある。アラフィフ。
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1件
No.10 主 おろしポン酢
24/03/04 15:41:15
ブランク30秒で色んなとこが攣りそうになりました
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2件
No.9 南米から来た鍋
24/03/04 11:25:42
3セット目はキツかった
反り腰だから最後は腰にきそう
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No.8 カニ鍋
24/03/04 11:24:51
もう15年プランクやってるしできるよ
マラソンやるのに体幹大切だから
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No.7 いりこ鍋
24/03/04 11:22:14
腹筋なにそれおいしいの
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No.6 あら鍋
24/03/04 11:20:43
プルプルは効いてるってことだからいいのよ
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No.5 主 おろしポン酢
24/03/04 11:19:07
えっ余裕なんですか！？
ブランクってなんだろ
しらべてみます
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No.4 吹きこぼれる
24/03/04 10:52:23
余裕。
主、プランクしてごらん。
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No.3 主 おろしポン酢
24/03/04 10:50:23
あげとこ
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No.2 主 おろしポン酢
24/03/04 02:14:32
みんなも腹筋ないのかしら
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No.1 主 おろしポン酢
24/03/03 23:48:06
間違えた20秒だった
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