うつ病です。運動したい… へのコメント（No.54）

ヨガは良いよ。自律神経とか精神的に整うの。
他にも今の不調が色々と改善されると思う。
私は自律神経失調症だけど、色々落ち着いてきたり良く眠れるようになったのは、コンスタントにヨガを続けているおかげだと思う。

呼吸に意識を向けたりポーズに集中しながら丁寧にやるのが大事だから、最初はハードなことをする必要はないよ。簡単なポーズでもきちんとやれば気持ちが良いし、徐々に心にも体にも変化が出てくるから。

どの運動をするにしても、終わった時に気持ち良いとなれるように無理しないでね。少なくとも、すでに一歩前に進んでいるんだから。