うちの近所の市民体育館はエアロビとかヨガとかやってるけど、主のところはやってないかな？　自分で有酸素やるより、みんなでやると限界以上にできるからいいよ。
私はジムでいろんな有酸素やって4ヶ月で10キロやせた。

あと、体重だけ気になるなら昼だけプロテインバーにしてそのまま夕方くらいまで運動すれば余計なもの食べないから次の日少しやせてる。　やり過ぎはよくないけど、食べすぎた次の日とかこれで調節してる。

体重 55.1

朝 鶏チャーシュー、ご飯、千切りキャベツ
昼 豆腐つくねのサラダ 温玉乗せ
夜 スムージー

運動 ダンベル40分、踏み台昇降30分 ヨガ30分 ストレッチ20分

4ヶ月で10キロとか羨ましいなぁ。１ヶ月で私1キロも落ちてない。

もし冷え性なら半身浴して代謝上げてみたら？
あと食事の回数多い方が痩せやすいらしいから、食事量は今のままで、4回に分散できるならしてみるのも良いかも
痩せなくても健康や美容には役立ってるから諦めずに頑張ろう！私も今回こそ絶対痩せる！

>>102
1ヶ月で私1キロも落ちてないってあるけど、チートしてる？
停滞してるならチートしないと！
調べれば正しいやり方出てくるからただ暴飲暴食するんじゃなくて正しくチートして息抜きしてね

>>102
私も最初は体重落ちなかったよ　　運動続けてたら急に落ち始めた。
あと、体重は落ちてないかもだけど体は変わってきてないかな？　筋トレはじめると3ヶ月くらいで体が変わり始めるって言われたよ！！

>>103
ありがとうございます。
冷え性なので、半身浴取り入れます。食事回数は多い方がいいのですね。一緒に頑張りましょう。

>>104
1度チートデイを設けたのですが、次の日は減ったけどまたすぐ55キロに戻りました。

>>105
ありがとうございます。
そう言って下さると少しは希望も見えてきます。
体脂肪は減ってるので、少し長い目で見てみます。

体重 55.3

朝 ご飯 鶏チャーシュー 納豆
昼 スシロー (サーモンアボカド、生ハムアボカド、茶碗蒸し)
夜 スムージー

今日はお出かけしたので運動はなしです。
昼外食だったから太ってると思った。すぐ太っちゃう。2皿しか食べてないけど、仕方ないね。

あすけん入れてるならそっちアップした方がいいんじゃない？最初の方にもPFCバランスってコメントあったのに生かされてないみたいだし。ごはん食べましたって言われても一膳なのか一合なのかで周りのコメントも変わるよ。今のところ体重変化ないんですよね？
期限があるから焦るのもわかるけど、体重減らす以外何か目標作ったら？例えば糖質制限しますとか、55g蛋白質食べて運動するとかさ。食べなさすぎて運動しまくって体重減らないって辞めたくもなるよ。

長文失礼しました。あと1ヶ月半頑張ってください。

時間あるなら片倉岳人さんのyoutube見てほしいな
私はこれ見てダイエットでも食べるのも体重計のるのも怖くなくなったし、なるほどってことが多かった。

諦めないでがんばってほしい

>>109
うーん、、
これだけ食事制限頑張ってるのに太るってことは代謝がすごく落ちてるよね
食事制限は一旦頭の片隅に置いておいて、代謝を上げることと筋肉をつけることに注力した方が良いかもね
同じやり方で停滞してる時は調べまくってあらゆるダイエット試しまくると良いよ！
私はそうしてる！

毎日２時間歩けば？

食べるのが少ないのに運動して…体は飢餓状態と判断するかも。そりゃ痩せないわ。もう少し食べましょう。スムージーは血糖値が上がります。血糖値が上がるとインスリンが分泌されて脂肪がたまりやすくなります。スムージー単独の置き換えはやめましょう。

体重 54.9

朝 鶏チャーシュー、ご飯(150g)
昼 ロコモコ丼(子供の食べ残し4分の1位？) 鶏とキノコの野菜サラダ
夜 ポテトサラダ、麻婆豆腐、ワカメとゴマのスープ

運動 ダンベル30分、踏み台昇降40分 スクワット20分 ヨガ1時間

>>116
三年間毎日これを続けたら、５キロは確実に痩せそうね
頑張って！

>>117
3年は長いですね。もっと早く痩せたいです。

体重 54.7

朝 たんばく質がとれるサラダチキンサンド(セブンイレブン)
昼 サーモンとじゃがいものサワークリーム仕立て 豆腐グラタン ご飯
夜 豚汁 棒棒鶏

運動(ジムにて)
筋トレマシーン7種 12回×3回
有酸素マシーン 60分
ヨガ40分 ストレッチ20分

今日は暑かったですね。犬の散歩半袖で充分だった。

ヨガとストレッチは宅トレです。

スムージーをプロテインにしてみたらどうかな？
タンパク質が足りないような…。
あと今の時期なら、白菜、大根、キノコどっさりのスープとかいいんじゃない？
体も温まるし、お腹にもいいよ。あと冷え性も半身浴がいい人とダメな人がいるみたいよ。

なんか推し活的な好きなアイドル、俳優なんでも見つけるとか！ときめくと痩せやすいような笑笑

>>121
ありがとうございます。プロテイン見てみます。今日は豚汁食べました。

>>122
推しがいたのですが、広瀬アリスと結婚秒読みとか見て心が折れてそれ以来はトキメク人に出会えてないです。

ヨガ20分
ピラティス5分 追加
リーンボディも登録してみた。ソエルとどちらか迷う。どっちも良き。

>>124
誰かと調べてしまった　確かにかっこいい
爽やかですね！

>>126
ですよね！カッコよくて色気もあって大好きでした。

体重 54.7

朝 納豆 ご飯(200g)
昼 ミニ牛丼
夜 参鶏湯、豆腐グラタン、サラダチキンとキャベツ、五目ご飯(100g)
間食 チョココロネ、キットカット1個

運動
踏み台昇降60分 ヨガ60分

生理前で体調不良。お腹も腰も痛い。食欲増加でチョココロネを食べてしまった。
腰が軽いぎっくり腰みたいになったので明日は運動念の為休みます。

いついつまでダイエットって役者でもあるまいし、期限なんてないんだよ！

食事量を増やしてから体重が減り始めましたね。私もたっちょん好きです。グループ名変わってしまったけど応援してます。

>>128
運動のやり過ぎも要注意
動けなくなったら本末転倒
私もダイエットではないけどランニングや筋トレ好きで続けてて腰痛めた
少しぐらい痛くても動きたくてやっちゃうんだよ
椎間板ヘルニアになって半年は歩くのも痛かったよ
無理せずやってください

12月末から57㎏スタートで1/20時点で54.4㎏って１か月弱で約3㎏落とせたのは短期間過ぎて怖いなぁというのが正直な感想。
そして1/20～の１か月はほとんど変動なかったみたいで、焦る気持ちはめちゃくちゃ分るけど何かを変えないと、停滞期というよりは現状維持の状態なんだろうね。
体脂肪率は減ったみたいだけど、どれぐらい減りました？　あと筋肉量はどれぐらい増えました？　もし筋肉量がかなり増えたのであれば脂肪を削ぎ落すだけで1～2㎏は減ると思うんだけど

>>129
もうこれからは永遠にダイエットですわ。

>>130
まぁ、食事減らしても減らさなくても55kgかなって思って食べる事にしました。
私もたっちょんと呼んでます。

>>131
わかります。今日も運動したくてウズウズ。耐えました。

>>132
筋肉量は見れない体重計なのでちょっとわからないですが、今の体脂肪は26.1%です。28%からのスタートです。
1月20日はトピ文書間違えて、本来は55.4kgです。

体重 55.1

朝 メロンパン
昼 鶏白湯、ご飯(80g) 餃子2つ
夜 回鍋肉 、コーンとほうれん草ベーコンのバター炒め
間食 チョコもちアイス(123カロリー)
運動お休み
生理一日目 お腹痛いし腰も痛い。寝込むしかする事なく、ママスタと知恵袋を行ったり来たり。犬の散歩位しか動いてないや。
早くヨガがしたい！腰痛緩和ヨガとかあった。気になる。。。

生理終わりが1番痩せやすいから楽しみだね
生理中は浮腫むし数字で一喜一憂して暴食しないように

体重減らなくても運動してるから筋肉ついて引き締まってきてるかもね、体脂肪2%減ってるし

>>136
体脂肪率2%も落ちてるなら見た目が変わって引き締まって来てますよね。26%だとかなりいいですよ！
ということは筋肉量が増えているので体重が減ってないと思うので、ダイエット的には成功ではありますよね。
ハイフとかしてみません？

>>138
生理終わったら痩せるのでしょうか。。。前は落ちなかったので、落ちたらラッキー位に思っておきます！

>>139
ありがとうございます。焦らず行きます。

>>140
ハイフって何ですか？

体重 55.1

朝 クロワッサン
昼 味玉子2個 鶏ササミの春雨サラダ
夜 とんぺい焼き 味噌汁

運動 お休み
明日から、運動再開します🏃‍♀️明日はジムに行く。楽しみ😊
お姉ちゃんの卒業式まであと1週間。運動してせめて見た目だけでも少しでいいから変わりたい。もう体重落とすのは諦めた(笑)

>>143
ハイパーナイフ のことです
これで痩せるのではないけど、運動をしっかりしている主の場合だと効果が出るとおもいます。
ちょっと調べみてください、どーいうものか理解できると思います。

>>141
私は生理前と生理中の浮腫みがひどくて頑張っても体重微動だにしないぶん、生理後スルスル体重落ちてた

目標は50キロ。

目標は50キロ。

生理終わりが1番痩せやすいから楽しみだね

目標は44kg。
生理終わりが1番痩せやすいから楽しみだね