今の時期本当に起きにくい。
朝タイマーで暖房入れるようにしたら起きられるようになった。
寝つきも悪かったんだけど、午後のカフェイン断ち（緑茶なども飲まない）、パジャマを着て布団に入る、部屋の電気は常夜灯も使わず完全に消す、などで改善したよ。