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ダイエット継続中で体重はかなり減らせたんですけど(肥満度1から標準体重になりました)体脂肪率がプラス標準のままでダイエット開始時から大きく減ってはいません。
運動は筋トレで有酸素運動はほぼやってません。やはり有酸素運動をしないと体脂肪は減らせないでしょうか？
筋肉がついて引き締まり、表面のサイズ的には開始時よりはかなりサイズダウンはしました。内臓脂肪が高いって事なのかな？食事も脂質糖質は気を付けて過剰にならない様にしています。炭水化物も減らしています。
ダイエット経験者で体脂肪率もストンと落ちた方がどんな風にダイエットをしたのか教えて頂きたいです。
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やっぱり有酸素やると体脂肪は落ちやすいと思う。
半身浴すると落ちる
毎日かなりの早歩きでウォーキング1時間半やってるけど体脂肪全然落ちない嫌になってくるわ
毎日2時間ウォーキングしてみ？
ダラダラ歩くの無しで
ぴよぴよ
