• No.31 生い立ちのムービー

    23/10/20 18:22:36

    まずは白米の量を調整しなよ
    朝ごはんの白米、今は180gなら160gにするとか
    あとは全体的にお野菜を少し増やす。
    夕飯のメインも鶏むね肉や豚ヒレ肉使った方が良い。
    脂肪が少ないから。

    ハイボールは缶のは絶対の飲んではダメ。
    炭水化物入ってるんだよ。
    なので、ウィスキーを炭酸水で割る自家製ハイボールを作って飲んだ方が痩せやすいよ。

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