生理中ということで筋トレや激しい運動は休みにしてストレッチいいですね。体をほぐすとリラックス効果もあがりますから。
ひとつ、インストラクターが居るジムとありますけど、それはパーソナルトレーニングではないんですよね？器具や使い方の指導をしてくれるだけですよね？