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23/03/14 00:39:57
>>18 うん、だからたんぱく質の摂取カロリーは90ね グラムではないよ
返信
23/03/14 00:32:33
>>15 それは1039kcalみたいです
1件
23/03/14 00:32:11
厚揚げ（豆腐）食べてる
23/03/14 00:31:57
■ タンパク質:90.00 ■ 炭水化物:143.77 ■ 脂質:34.63 総摂取カロリー: 1246.80
23/03/14 00:29:53
>>14 それって摂取カロリーじゃない？
23/03/14 00:26:01
マクロ栄養計算機というのでやったら、やっぱり90… どなたか私の必要量を教えてもらえませんか… 身長156、体重45、年齢45です。
23/03/14 00:21:36
他の食材にも含まれてるから過剰摂取は肥満になるみたいよ
23/03/14 00:20:02
>>11 本当(恥)？ もう一度見てきます…
23/03/14 00:19:16
>>10 それ間違ってない？ 体重が50キロの女性で軽い運動を持続してる人でも55gくらいよ あまり運動しないのなら40～50g
23/03/14 00:07:07
>>9 女だよ ネットの計算みたいのでやったらそう出た
23/03/14 00:04:08
1日90g、おとこ？
23/03/14 00:03:37
>>7 ごめんなさい その感じで です。
23/03/13 23:53:59
皆んなその監視で1日何gになる？
23/03/13 23:52:19
味噌汁にチーズ入れてる
23/03/13 23:50:20
むね肉を使ってサラダチキンを作ったり、ささみをピカタにしたり、棒棒鶏にしたり。 玉子はゆでたまごや味玉にしてる。 後はブロッコリーがタンパク質の代謝をサポートしてくれるからブロッコリー料理を増やしたりしてるよ。 タンパク質＋代謝をサポートしてくれるビタミンを摂取するのを組み合わせてみるといいと思うよ。
23/03/13 23:47:12
牛乳、卵、肉、魚、豆腐、味噌汁
23/03/13 23:40:41
サラダチキン食べてるよ
23/03/13 23:25:03
>>1 納豆も摂ってる。 納豆ひとパック12.4gだからそれだけじゃ足りない…
23/03/13 23:23:37
納豆でいいんじゃない？ 私は嫌いだけどさ
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No.19 熊本城
23/03/14 00:39:57
>>18
うん、だからたんぱく質の摂取カロリーは90ね
グラムではないよ
返信
No.18 主 主
23/03/14 00:32:33
>>15
それは1039kcalみたいです
返信
1件
No.17 万博記念公園
23/03/14 00:32:11
厚揚げ（豆腐）食べてる
返信
No.16 熊本城
23/03/14 00:31:57
■ タンパク質:90.00
■ 炭水化物:143.77
■ 脂質:34.63
総摂取カロリー: 1246.80
返信
No.15 熊本城
23/03/14 00:29:53
>>14
それって摂取カロリーじゃない？
返信
1件
No.14 主 主
23/03/14 00:26:01
マクロ栄養計算機というのでやったら、やっぱり90…
どなたか私の必要量を教えてもらえませんか…
身長156、体重45、年齢45です。
返信
1件
No.13 熊本城
23/03/14 00:21:36
他の食材にも含まれてるから過剰摂取は肥満になるみたいよ
返信
No.12 主 主
23/03/14 00:20:02
>>11
本当(恥)？
もう一度見てきます…
返信
No.11 熊本城
23/03/14 00:19:16
>>10
それ間違ってない？
体重が50キロの女性で軽い運動を持続してる人でも55gくらいよ
あまり運動しないのなら40～50g
返信
1件
No.10 主 主
23/03/14 00:07:07
>>9
女だよ
ネットの計算みたいのでやったらそう出た
返信
1件
No.9 熊本城
23/03/14 00:04:08
1日90g、おとこ？
返信
1件
No.8 主 主
23/03/14 00:03:37
>>7
ごめんなさい
その感じで
です。
返信
No.7 主 主
23/03/13 23:53:59
皆んなその監視で1日何gになる？
返信
1件
No.6 西部公園
23/03/13 23:52:19
味噌汁にチーズ入れてる
返信
No.5 八幡公園
23/03/13 23:50:20
むね肉を使ってサラダチキンを作ったり、ささみをピカタにしたり、棒棒鶏にしたり。
玉子はゆでたまごや味玉にしてる。
後はブロッコリーがタンパク質の代謝をサポートしてくれるからブロッコリー料理を増やしたりしてるよ。
タンパク質＋代謝をサポートしてくれるビタミンを摂取するのを組み合わせてみるといいと思うよ。
返信
No.4 霞ヶ城公園
23/03/13 23:47:12
牛乳、卵、肉、魚、豆腐、味噌汁
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No.3 夙川公園・夙川河川敷緑地
23/03/13 23:40:41
サラダチキン食べてるよ
返信
No.2 主 主
23/03/13 23:25:03
>>1
納豆も摂ってる。
納豆ひとパック12.4gだからそれだけじゃ足りない…
返信
1件
No.1 忠元公園
23/03/13 23:23:37
納豆でいいんじゃない？
私は嫌いだけどさ
返信
1件