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セディ
おすすめある？？
食事制限が1番なのかな、、、
40過ぎで落ちにくい。。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 セルビア・ディナール
23/01/17 12:46:44
どっちかじゃなく食事と運動両方だよ
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No.2 マカオ・パタカ
23/01/17 12:51:44
朝昼晩とおじやにしてみて。
体重ならすぐ落ちるよ。
ご飯いつもの半分、具は沢山ね。
野菜やヒジキ、アサヒの缶詰とか入れたよ。
お肉は基本ささみね。
お湯はたっぷり目で。お腹いっぱいになるし
味変でポン酢使ったりもした。
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1件
No.3 ジブラルタル・ポンド
23/01/17 12:52:33
運動と食事制限が出来るのが早くて理想だけど、とりあえずどちらかで少し落としてテンション上げてから徐々に両方にすればいい
おすすめは食事制限して身体を軽くしてから運動
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No.4 ベル
23/01/17 12:54:59
食事減らせば落ちるけど、普通に食べ出すとすぐ戻るよね。
夜の食事を控えめにストレッチやウォーキングから始めたらどうかな。
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No.5 クーナ
23/01/17 13:01:21
ご飯減らすのはやめた方がいいよ。ウォーキング1時間してたけどストレッチや筋トレの方が効率いい事に気づいたよ。なるねえとひなちゃんねるおすすめ。いきなりガチなのは続かないからおすすめしない。
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No.6 プラ
23/01/17 14:07:47
食事の質を変えるのが一番。そしてPFCバランスをよく知る事。
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No.7 主 セディ
23/01/17 18:13:57
運動と食事、お酒はやめる！
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No.8 バーツ
23/01/17 19:35:53
>>2
それをどれくらい続けたの？
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