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No.40 オオイヌノフグリ（神聖）
2F1lk5NlaA
22/09/26 18:05:34
>>39
そうだね!気を緩むと直ぐ元通りになってしまうしね
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No.39 クリスマスローズ（私の心配をやわらげて）
6qJF1zCjpu
22/09/26 10:55:43
>>38
維持こそが本当のダイエットと思う
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1件
No.38 ほおずき（自然美）
qgl05VPeDs
22/09/26 05:20:57
>>37
目標の体重になったのでダイエット終わり。
体脂肪は目標までいかなかったけどお腹凹んだのでこれから維持するのをがんばろう
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1件
No.37 萩。
qgl05VPeDs
22/09/26 04:56:38
50キロ27.4％
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1件
No.36 萩。
huVJGc9iZ7
22/09/25 08:14:29
体操
ランニング20分
レッグレイズ
ボート漕ぎ
背筋10回
フラフープ
50.5 27.8％
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No.35 萩。
1gJqaOu/wM
22/09/24 09:51:29
段々と体力がついてきたかな?
ランニングしてもあまり息切れしなくなってきた
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No.34 萩。
1gJqaOu/wM
22/09/23 16:33:07
ボート漕ぎ20回
レッグレイズ10回
背筋20回
フラフープ
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No.33 萩。
1gJqaOu/wM
22/09/22 11:39:32
>>32
追記
着替える時に体重測定。50.5キロ27.8％
そのまま鏡で姿を見てみたらお腹凹んできて嬉しいけど胸周りがかなり貧相になって凹んだ。
取り敢えず体脂肪25％目指して頑張ろう
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No.32 萩。
1gJqaOu/wM
22/09/22 08:18:29
昨日のバイトで膝を痛めてしまったので背筋のみ
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1件
No.31 クレマチス（心の美しさ）
NBxZ35eFrN
22/09/21 10:06:00
ピラティス始めたら引き締まってきた
体脂肪22から17だよー
体重はあまり変わらず
ちなみにアラフィフのおばさん
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No.30 チューブローズ（危険な楽しみ）
1gJqaOu/wM
22/09/21 07:01:05
体脂肪28、2％でした。
体が引き締まってきた。
毎日測るとモチベが保てないので気が向いた時に。モチベ大事!
昨日腕立て伏せ10回やってみたら筋肉痛になったので、テレビ観ながらレッグレイズと背筋のみ。
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No.29 萩。
OtWRJEOkZ+
22/09/20 07:37:57
ラジオ体操とランニングとレッグレイズ
今のところ毎日運出てるからレッグレイズともち麦効果が出てると信じたい
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No.28 萩。
OtWRJEOkZ+
22/09/19 08:19:04
体が痛いのでレッグレイズのみ。
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No.27 萩。
OtWRJEOkZ+
22/09/18 06:18:48
ニックネームを萩。に固定しよ。
子供達を連れて行った公園の一角に運動出来る所があったので斜め立ち腕立て伏せをやた。やはり筋肉痛…。
家の近くの公園にも似たようなのあるから筋肉痛が落ち着いたら運動しに行こうかな
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No.26 ペチュニア（君といると心和む）
OtWRJEOkZ+
22/09/17 07:28:29
ラジオ体操
反り腰改善
ランニング20分
ボート漕ぎ20回
腹筋20回
レッグレイズ20回
サラサラした汗が止まらない。今日も良い汗かいたけど雨に濡れたようにびっしょりヤバすぎ
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No.25 萩（思案）
OtWRJEOkZ+
22/09/16 20:50:53
先程体重測ってみた。50.2キロ体脂肪28.0％だった。朝には増えてそうだな…。ま、いっか。
もち麦効果も出てきたかも?
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No.24 萩（思案）
OtWRJEOkZ+
22/09/16 08:38:56
ランニング20分
腹筋20回
反り腰改善
初めてお腹筋肉痛
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No.23 萩（思案）
OtWRJEOkZ+
22/09/16 08:38:39
ランニング20分
腹筋20回
反り腰改善
初めてお腹筋肉痛
返信
No.22 ジュニパー（長寿）
OtWRJEOkZ+
22/09/15 06:06:47
仕事始めてから体重も3キロ減って体脂肪も28％から減らなかったのに減ったし今年は嬉しいことばかり。
このまま地道に頑張るぞ!
今日もいつものメニュー
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No.21 スイートピー（私を覚えていて）
IAVpqgQu7b
22/09/14 15:45:31
クッショントランポリンジョキング15分
チューブトレーニング10分
反り腰改善トレーニング3分
汗だく。今日から夜もプロテイン飲もうかな
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No.20 カルミア（大きな希望）
7h4ZaI1Js/
22/09/14 05:43:46
体重測定。体脂肪が27.8になってた。28％から減ったことなかったから嬉しい♪
どの運動が効いたのか…
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No.19 藤の花（あなたに夢中）
7h4ZaI1Js/
22/09/13 18:10:09
筋肉痛でしんどいのでクッショントランポリンで軽いジョギング20分のみ。
…暑い
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No.18
No.17 紫陽花（移り気）
7h4ZaI1Js/
22/09/12 14:49:00
腹筋背筋下半身運動10分頑張りました
慣れてきたら時間を20分まで頑張るようにしたい。
体脂肪28％だから減らしたい
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No.16 セージ（家庭の徳）
7h4ZaI1Js/
22/09/11 06:45:27
おじゃましま～す
腹筋背筋下半身運動10分頑張りました
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No.15 み。
7h4ZaI1Js/
22/09/10 16:28:14
チューブスリマーを購入したので腹筋頑張ってみた。取り敢えず10回
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No.14 主 体力つけたい人
Gsht4aKrTx
22/09/08 09:27:51
脚とお腹の運動15分
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No.13 主 体力つけたい人
Gsht4aKrTx
22/09/07 21:50:05
上半身のトレーニング20分
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No.12 主 リンドウ（甘い夢）
Gsht4aKrTx
22/09/07 13:38:36
ウォーキング55分
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No.11 主 体力つけたい人
Gsht4aKrTx
22/09/07 10:42:36
ストレッチとマッサージ30分
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No.10 主 体力つけたい人
Gsht4aKrTx
22/09/04 10:15:27
ウォーキング50分
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No.9
No.8 主 体力つけたい人
Gsht4aKrTx
22/09/03 20:32:09
腕肩周り、足の運動、ストレッチ
約40分
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No.7
No.6 主 体力つけたい人
Gsht4aKrTx
22/09/03 12:10:53
ウォーキング60分
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No.5
No.4 主 体力つけたい人
Gsht4aKrTx
22/09/01 21:47:17
肩周りの運動、ストレッチ20分
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No.3
No.2 主 体力つけたい人
Gsht4aKrTx
22/09/01 17:55:45
ウォーキング45分
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No.1 主 体力つけたい人
Gsht4aKrTx
22/09/01 16:38:57
足パカ100回
膝裏ストレッチ30回ずつ
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