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150cm60kgの39歳です。
一番痩せていた時より15kg太りました。
本気で痩せたいです。
ダイエットに関する情報が溢れていて、何をすれば効率良く痩せられるのか分からなくなってしまい、ダイエット経験者の方に体験談を聞かせて頂きたいです。
ダイエット中の食事、運動、どれくらいの期間でどれくらい痩せたのか、等など何でも構わないので、よろしくお願いします。
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食事制限
野菜こんにゃくとうふ鯖缶で腹を膨らます。
去年は倉庫のバイトで毎日1万歩歩きながらゆるく食事制限やって半年で8キロ痩せた。
3キロリバウンドしてまたダイエットしてるけどバイトやめたから運動なしのキツめの食事制限で、１ヶ月で2キロ。
ビリーズブートキャンプ応用1セット、やる気があれば２セット
そして糖質制限
どんどん減るよ
