- なんでも
- ベンガル
- 22/05/27 03:43:22
助けてください
どうしたら安眠できるかな
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助けてください
どうしたら安眠できるかな
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薬飲んでグッスリだよ。
眠れないって本当辛いよね
内科でも睡眠薬出してもらえるよ。
睡眠薬でも寝れるならそっちのが全然いいよー
心療内科で眠剤もらって飲んでるよ眠れるよ
私も睡眠がおかしくて体調悪い
きのうは朝まで眠れなくて仕事行けなかった
今日は休めないから行くけど、夜中目が覚めたりで朝までぐっすり眠るなんてできなかった
ずっと睡眠不足状態
安定剤飲めば眠れるんだけど薬は飲みたくない
鬱ってことは薬のんでるの?
運動してる?
やる気が起きない⇒うごかない⇒体が疲れていないから寝られない
の悪循環だよね。
鬱って言うより憂鬱?
体動かさないと気分変えられないよ。
病院にいってもなくて自分で鬱って言える人は誰にでもある「憂鬱」なだけだと思う。
夜眠れないからって昼寝してない?とりあえず22時以降のスマホやママスタやめる。
眠くなくても布団にもぐって、目をつむって自分の呼吸に集中して吸う・吐くをゆっくり数えるとあ~ら不思議ねむれますよ。
タバコ吸いますか?わたしは禁煙してからグッスリ寝られるようになりましたよ
腸内環境を整える
寝る前に純粋はちみつをスプーン一杯飲む
睡眠の質が上がるらしい
私も前より寝付きがよくなった
腸って大事なんだな
あとはほどよい運動だね
決断したら良い。ずっと持ってるその悩みが解決するか、考え方を変えない限りは不眠が続くんじゃない?どうにかならないの?
夜、スマホ見てる、酒を飲む、テレビみてる、風呂入らない、とか安眠妨げることしてない?
>>22
タバコは覚醒剤だよね。
通院してないならなんとも言えないよね。
鬱じゃないかもしれないし。
生活を改善して、通院してみたら?
温泉&サウナもいいよ。
自律神経が整うらしい。
私も夜なかなか寝付けなかったんだけど、温泉とサウナにいってみたら、その日早くに眠くなってぐっすりねれたから、今は週1回から3回いってる。
ジムもまえにいってたけど怠くて、行っても運動に集中できなくて時計ばっかりみちゃうし、ワークもカウントするのがしんどくて、30分、頑張って1時間とかしなかった。
温泉サウナは、気持ちいいしボーっとしてればいいから行きやすい。2時間3時間ひとりでいるよ。
外気浴できるとこで。
皆さんありがとう。
ゆっくり読み返して
言ってもらったこと、全て実践してみますね。
優しいお言葉いただけて、涙出ました。
ありがとうございます。
頭が疲れてる時にいきなりハードな運動をして体を疲れさせると、頭と身体の両方の回復が大変になるからヨガとかストレッチを家の中でやるといいよ。
元々そんなに体力ない方だと思うんだよね。疲れやすいんじゃない?身体も
病院にも行ってなくて「助けてください?」