本気で痩せる！ へのコメント（No.10）

合う方法は人によるのでご参考まで。ダイエット関係のトピあちこちに同じこと書く時あるのでご覧になってる方もいるかもですがお付き合いください。文章長いので嫌な人は避けて。
身長150cmでMAX65kg手前まで行っちゃって、それまでも太りやすい自覚あったので色々試してはいたんですが、やり方変えないとダメだと思って始めたら痩せられました。
まず、無理な食事制限や無理な運動は性格的に続かない自覚はあったので、その辺はかなりゆるゆるです。あと、短期間で大幅に痩せる根性もないので、その代わり長期にわたって根気強くを目指しました。
具体的には、ダイエットサポートのアプリで食事の管理。と言っても、食べたものを大雑把に書き込んでカロリー計算して記録。計算してくれるから楽。1日の目標摂取カロリーと最低限の栄養バランス守れば何食べてもオッケー。おやつも結構食べてたよ。ただし、夕食の炭水化物は極力抜くか控えめに。できる限り20時以降には食べない。できたら早い時間に夕食すます。食事に関してはコレだけ。
あと運動はほんと軽く。ウォーキングを30分〜1時間。最低週3回を目指して。これは、コンスタントに続けることに意味があるから、週3はできるだけ守る。でも30分だけでも十分。
あと、体重が減ってきたら、軽い筋トレ併用。痩せることそのものよりも、健康な体を目指したくて。
1年10ヶ月かけて12kg減です。ここから更に、もう少し減らしたいと思ってます。ちなみにダイエット開始が42歳。自分にあってる方法使えば40代からでも全然痩せられますよ〜！