感情的に怒鳴ることをやめたい へのコメント（No.2）

メンタルコントロールは訓練次第！
アスリートもメンタルコントロールの訓練は必須で、訓練すればある程度自分でコントロールできるようになる

自分でイライラするタイミングや周期や条件や背景(意外と子供自身というより旦那や義実家への怒りがベースにあることも多い)、
そのとき自分はどんなふうに怒りの表現をしていて、なぜそうするのか(何を期待して)、そうするとどんな気分になるのか。
あとは怒りの表現方法は、対象によって変わるのか？
目上の人間相手に腹が立った時の表現方法と子供相手の表現方法は何が違って、それはなぜか。
そういうのをコツコツ分析していく。

いきなり怒鳴るのをゼロにするのを目標にせず、
1日10怒鳴るとしたら8にする。
その置き換えられた2はなぜ怒鳴らずに済んだのかをまた分析する。そしてイライラした自分を受け止める。