粗食や1日1食って

粗食でも栄養バランスがきちんと取れていれば肥満の人には良いけど、
カルシウムやたんぱく質が不足すると本当に見た目に明らかに違いが出る。骨もスカスカになるんだよ。
髪も肌もたんぱく質だから、食物で補充しないでいて不足すれば身体に蓄えているたんぱく質を使って代謝することになる。

日本人が長寿になったのは肉を食べるのが当たり前になってから。
肉が好きな人は長寿が多い。
それだけ動物性たんぱく質ってのは身体の生命維持に大きな影響があると研究されている。

体を維持するのに必要な栄養やその量って個人差あるんだよね

私はわりと小食で、食欲も強くない
成長期の一時期はがっつり食べてたけど
成人以後、20数年は基本一日１食、あと間食を少々
それで何の不調もないし、家族の誰より健康
骨も血も内臓も異常なし
髪も肌も、30代とは言わないけど実年齢より5，6歳は若く見られる
そして驚くべきことにBMIは20越えてる

運動は週に３回以上、１回あたり２時間

むしろ家族に合わせて３食取ってた頃は
疲れやすい、ぼんやりしやすいでいいことなかった

ただ、私はこれがベストの生活だけど
万人に対して「だから大丈夫！」とは言わない
たぶん、すごい個人差ある案件だと思うから

介護されるのかー。