36日目

朝ご飯
プリン

昼ご飯
サラダ（レタストマト胸肉）
ジンギスカン

間食
アサイーボウル

晩ご飯
サラダ（レタストマト胸肉）
トンテキ
ほうれん草と納豆の卵とじ

運動はなし。
家族でブラブラお出かけ。
生理3日目で今日もゆっくりする

8/3-8/6
旅行に行ってたためめちゃくちゃ食べたし飲んだ
これを明日から取り返さねば！！！！
完全に元どおりな気がする。
頑張ろ、、

40日目

ほぼ1日目からと考えた方が良いのかな。

朝ご飯
もち

昼ご飯
シャケパン粉焼き

晩ご飯
なし

筋トレもろもろ
二の腕7分
有酸素10分

久しぶりでトレーニングしたら頭が痛い
呼吸してるのになんでだろ
数日休んだだけで、前にやってたことができない同じ量ができない
しんどー

41日目

朝ご飯
サンドイッチ

昼ご飯
豚となすとズッキーニの炒め物
にらまんじゅう
白米

晩ご飯
サラダ（レタスキャベツえびイカビーンズ）

頭痛すぎて何もせず

42日目

朝ご飯
プリン

昼ご飯
胸肉大葉チーズ甘辛焼き

晩ご飯
ラーメン味見

二の腕上半身トレYouTube20分

旦那が一からラーメン作ったから味見しろと。
晩ご飯食べるつもりなかったのに仕方ない、、
あと最近頭が痛すぎる
雨のせいと首が凝りすぎてる
マッサージ行きたい、、

43日目

朝ご飯
サンドイッチ

昼ご飯
一口サイズの豚まん3つ

晩ご飯
サラダ（レタスカニカマチーズ）
牛肉とほうれん草たまごの炒め物
味噌汁

筋トレもろもろ

45日目

朝ご飯
ブルーベリーヨーグルト

昼ご飯
そぼろご飯

晩ご飯
ハヤシライス

最近二の腕トレ背中トレを重点的にやっている。
意味あるのかなー
もっと前みたいにストイックにいかないとな。

46日目

朝ご飯
ふりかけ卵ご飯

昼ご飯
サーモンいくら丼
塩タン

晩ご飯
なし

二の腕トレ15分
全身有酸素10分
顔痩せ10分
筋トレもろもろ

ちょっとずつ前のペースに戻していくぞー！
友達に会うのがあと2週間後。
少しでも痩せたい！

アラフォーになって、お腹や太ももがやばいよー。
全身ぷよぷよで体脂肪率もやばい。
痩せにくくなったなー。

>>59
年取るにつれて痩せにくいね
昔との違いを痛感するよ

足骨折したり義実家行ったりで1週間くらいなにもできておらず。甘えてたなー。
今日は座りながらできるトレ20分くらいした。
晩ご飯抜こう。。

久しぶりになってしまった。
ようやくケガも落ち着いてきたから動きのあるトレーニングもしていきたいな。
変わらず座りながらできるトレのみ。
今日から自任堂の漢方飲み始めた！
めちゃくちゃ効果ある。全く食欲わかない。
期待大！！

この漢方まじやばい。まじ最強
食欲全く湧かん！
朝昼晩とご飯食べなくても全然大丈夫って思えるくらい食欲湧かないけど、食べなきゃやばいからとりあえず少しだけ食べるって感じ。
豆腐とかサラダばっかり食べてるし。
炭水化物食べたいとも思わないし脂っこいものも甘いものもいらない。
食べたい欲がないって最強すぎる。
これで天然なものだけって最強

174cm 63.4kgデブです。
ダイエットしなきゃたけど
モチベ上がらん。

10月に子宮内膜ポリープの手術あってそのあと痩せたい。
10年前までは174cm48kgがりこだったのに…

朝　鮭たらこ茶漬け
枝豆　カレイの煮付
牛乳　養命酒　目玉焼き
あめ玉2こ

昼　味噌ラーメン　卵　ほうれん草

おやつ　チョコ

夜　ハラミ　キムチ　卵黄ビビンバ
ナムル　酢の物　おかか青海苔焼きそば
クリスピーチキン　マヨネーズケチャップチーズがけ…と、デザートチョコ
キウイ

完全に食い過ぎデブですわ。

>>64
あなたは元がガリガリすぎるよ！！！
174で64はめちゃくちゃ良い体型だよ！

自力で3キロ痩せて、漢方飲んでから4キロ痩せた
最高！この調子で頑張る！

今努力中
酒やめてノンアルに変えて3日目
野菜メインプラス肉か魚

夕飯無しで、代わりにダイエットジュース

>>67
ありがとう？
でも体脂肪率27とかで、ジムの人から肥満です！て言われた…
骨太だからとりあえずゴツいしでかいw
とりま体脂肪率26以下目指すよ〜

>>70
うそでしょ？
その身長体重で肥満なわけなくない？！
私あなたより身長高いからその体重でどんな感じの体型バランスかわかるわよ！

久しぶりに履くジーパン。
今日履いたら明らかにガバガバ！感動！
久しぶりに会った母にもめっちゃ痩せてる！って言ってもらえてテンションあげ

>>71
え、私身長174もあるよ？
体脂肪率25パー以上は隠れ肥満らしい。

>>69です

あれからマイナス2kg
キープしつつ頑張りたい

>>74
すごいすごいー
私もお酒やめてるー！

最近は2日に1回しっかりトレーニングしてる。
漢方でめっちゃ新陳代謝上がってるのとですぐ息あがる。
来週健康診断あるからその日までにもう少し落としたい！

今日は実家に行き美味しいご飯をたくさん食べてしまった。
やっぱり母の作るご飯は嬉しい。
実家に行った時ぐらい楽しもうと思った。
運動は
腹筋トレと足トレした！
明日はスムージーと野菜で乗り切るぞ！

今日は
朝ご飯
納豆ご飯

昼ご飯
ネギトロ丼3口
トンテキ2切れ

晩ご飯
野菜ジュース
かぼちゃ炊いたやつ1つ

トレーニングは二の腕と腹筋をメインに1時間頑張った。
旦那が途中で帰宅し、結構頑張ってるなぁと褒めてくれた。
というかほんとに痩せてきてるから自信がついてきて楽しい。
でも二の腕がまだまだだから頑張らないと。

昨日は会社の健康診断に行き、気が緩み昼ご飯に牛丼いっぱい食べてしまい。
なので今日は抑える日！
朝
つるむらさきおひたし

昼
牛肉サラダ
豆腐と卵のスープ

晩ご飯
てっちゃん鍋にしてヘルシーにいくぞー

トレーニングは子供が昼寝してる間に40分みっちり頑張った！
自分の誕生日までにあと3キロ痩せたい！

私も参加させてくださーい
ゆるダイエット3日目
朝　サプリメントと野菜ジュース
昼　ささみとゆで卵サラダ（ローソン）
夜　サラダチキントマトブロッコリーサラダ
　　納豆

うな重食べたい…
ショートケーキ食べたいよ…

>>76
漢方って何をのんでますか
教えてください

>>74こと禁酒です

体重キープ中
最近食が減ったからかあまり通じがスッキリせず朝から下剤を飲んだ

昼はゴマ豆乳鍋の素にえのき、豆腐、糖質ゼロ麺を投入したやつとバナナチップス
生理中、浮腫みやすく体重が増えやすいためカリウム摂取してキープしてる
通販で加圧インナーポチッた
今からゆっくりお風呂浸かります

オートミールダイエット３日目です。
昨日は家族で買い物行って、お昼に禁断のマックを食べてしまった…
昨日食べすぎたから、今日体重計乗るの怖い。
意志の弱いダイエッターです。
目標マイナス4キロ。がんばります！

>>81
漢方は自任堂ってところの空美肥っていうやつです！
もしインスタしてたら自任堂っていれたら一発で出てくるので検索してみてね。
本当にまーーーじでめっちゃ効く！！
高いのがネックだけど、こんなに効くなら買って良かったよー！

体重－0.3

今日の昼は何食べようか
午前中はパートで動き回ってくる
朝はチョコとバナナのグラノーラ

昨日は実家に行き、また飲みすぎてしまった。。
実家に行くと美味しいご飯と大好きなみんながいるだけでもうそれで良いと思ってしまう。
帰ってきてるからまた今日から引き締め！

朝は
バナナとブルーベリーに無糖ヨーグルトかけて空美酵素もかけて食べた

昼は今から
牛肉サラダとほうれん草おひたし

ダイエット始めて３週間くらいかな。マイナス４キロです。　食事制限してるんだけど食べなくなって、生きる意味が分からなくなりました。　楽しみがない。　　生きる意味が本当にない…　　鬱になりそう…

昼は湯豆腐（豆腐、鶏ムネ、もも細切れ、えのき、しいたけ）にした
その後バナナチップス

夜はダイエットドリンクと燃焼コーヒー

>>87
なんでよー。
なんで痩せようと思ったの？可愛くなったり綺麗になったりスリムになりたいからじゃないのー？だから何のために生きてるか分からんなんて言わないで。
私も私生活は全く楽しくない。
でも私の体型が見ちがえたら絶対何かが変わると思ったんだよね！
綺麗になったら人生また楽しめるかなってさ

>>88
禁酒さんめっちゃ続いてるね！
私も頑張る！

朝
ブルーベリーとバナナに無糖ヨーグルト＋酵素

昼ご飯
卵焼き

子供が昼寝してる間に運動頑張る！！
腹筋トレ、二の腕トレ、有酸素

晩ご飯は家族にハンバーグ作るつもりだけど、ハンバーグ一つとサラダのみにする！

子供が昼寝せず公園行きたいと言うからトレーニングできず。
だから今からランニング行ってくる！
旦那も早く帰ってきたし子供も寝たし行くしかねー！

>>89ありがとう　笑　何気に書きこんだら思わず主さんがいい人でびっくりした。笑

>>92
いやいやこちらこそ書き込んでくれてありがとう！そういうの見たらちゃんとしないとと思うんだよね！

今からまた走りにいくぞー！！
昨日は2キロ走って3キロ歩いた。
今日もそのコースでいってやるー！

参加させて➰
9月入ってから夜のウォーキング再開
夏は夜でも暑くて嫌だったけど。
あとはストレッチ
体重変わらないけど見た目少ししぼんできた気がする！

私も参加させて下さい。
禁酒3日目…。
飲みたいけど我慢してます。
取り敢えずお酒やめたら体重減るかと思って実践中だけど、夜になると飲みたくなってくるー。

骨盤矯正ストレッチ　念入りにしてみたら、しゃがんだり立ったりが凄い楽になった。

書いてくれる方ありがとう！
一緒に頑張ろう～～！

私は今日生理3日目で、昨日と今日でめちゃくちゃ食べてしまってる。
今日は1日我慢したのに結局さっき大盛りご飯に昆布乗せて爆食いしてしまってアホ。
でももう今日で終わりよ。
生理の3日間はもう仕方ない抑えられない。
明日からちゃんと切り替える。
3日食べたからって今までの努力は消えない！
明日からきっちりトレーニングして戻していくさ！！

入れてくださーい！
8時間ダイエット始めた。
あすけん、だけアプリで入れてたけど、断食トラッカー、女性向け減量アプリを追加。
減量アプリで合計100kcalなるように適当にやってます。体動かないから100kcal分やっても80kcal分ぐらいしか動いてない気がする。

お疲れ様です！
今日も15分ランニング×1時間ウォーキング行ってきた。滝汗！
いつもこのあとお風呂入って出た後顔がツルツルなんだよね。
汗で老廃物流れてってるのかな。
明日も行くぞ！