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実母はフキハラ？要望を無視される
21/04/30 19:01:43
同じく減量中です。私は体を使う仕事をしていたのですが、年々体型が崩れていると凹むようになり、気をつけています。 食事は減らすというより、タンパク質を多くとろうということを意識しています。筋肉や体温を落とさない為です。 こまめに水分摂取していると、偏った飲み物を欲しくなくなります。 抗酸化作用とビタミン摂取の為に、朝晩はレモン水がおすすめです。 家の中での運動より、外に出て行う方が効果は何倍もあります。酸素の回りがよい、ビタミンDやKが多く作られる、充実感など。
21/05/02 11:06:57
>>210 ありがとうございます！！！ このトピたてて、タンパク質、意識してとるようになりました。 納豆や高野豆腐や鶏胸肉…朝、ご飯を食べるときは味噌汁マストにするとか、時間ないときは豆乳でスムージー作ってみたり。 これ、ダイエットに良いのかどうかはわかってないけど(笑)。スムージー家にあったから(笑)。 外の運動…してないですね。 外に出るのは子供の送迎と買い出しくらいですが、電動自転車で数分です。 若い頃に膝を痛めてるので走るのは怖いですが、ウォーキングくらいはした方がいいかもですね。 ためになる情報、ありがとうございます。
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No.210 匿名
21/04/30 19:01:43
同じく減量中です。私は体を使う仕事をしていたのですが、年々体型が崩れていると凹むようになり、気をつけています。
食事は減らすというより、タンパク質を多くとろうということを意識しています。筋肉や体温を落とさない為です。
こまめに水分摂取していると、偏った飲み物を欲しくなくなります。
抗酸化作用とビタミン摂取の為に、朝晩はレモン水がおすすめです。
家の中での運動より、外に出て行う方が効果は何倍もあります。酸素の回りがよい、ビタミンDやKが多く作られる、充実感など。
No.216 主 堀秀政
21/05/02 11:06:57
>>210
ありがとうございます！！！
このトピたてて、タンパク質、意識してとるようになりました。
納豆や高野豆腐や鶏胸肉…朝、ご飯を食べるときは味噌汁マストにするとか、時間ないときは豆乳でスムージー作ってみたり。
これ、ダイエットに良いのかどうかはわかってないけど(笑)。スムージー家にあったから(笑)。
外の運動…してないですね。
外に出るのは子供の送迎と買い出しくらいですが、電動自転車で数分です。
若い頃に膝を痛めてるので走るのは怖いですが、ウォーキングくらいはした方がいいかもですね。
ためになる情報、ありがとうございます。
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古トピの為、これ以上コメントできません
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