• No.32 榊原康政

    21/02/17 17:16:16

    有酸素運動をする

    筋トレをして筋力アップ→代謝アップする

    水を1日2リットル飲む(一気にでなくこまめに)

    白米を玄米や雑穀米にかえる

    たんぱく質を多く摂取する(鶏ムネがおすすめ)

    小麦粉を多く使ったものはとにかく太るから控える

    カロリーよりも糖質、炭水化物の量を気にする

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