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夫が3号年金廃止について調べてと
20/09/08 20:48:13
>>153 私の年齢とその当時の運動量から食事は1日1000カロリー。 これは調味料も込。管理栄養士さんが献立作る。 守らない日も時々あった。 太り過ぎて膝痛めて仕事辞めて走れもしないから週4日～5日2.3時間水泳。プラス朝晩1時間づつウォーキング。 相当ヨタヨタ歩いてた。 それでもなんとな1ヶ月20キロ。 100になってほんの少し体軽くなり歩ける距離増える。時間は変えてない。まだキツいから。 体幹を少し入れる。 略 半年で70キロまで。お腹の皮がタルタルだから水泳週6か行けたら7に増やす。 2.3時間泳ぐ。 体幹のセットを増やしていく。 復職する。 仕事が介護福祉士だから家事ではなく身体中心にかえる。 入浴など。 復職してしまった為水泳は週2になる。 毎日の体幹、ウォーキング帰ってから出来ることはやめない。 月1管理栄養士に食べた物を報告するのはたぶん一生終わらない。
20/09/08 20:51:59
>>173 1000カロリーw カロリーより糖質のとりすぎなんだよ。
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古トピの為、これ以上コメントできません
20/09/08 20:57:38
>>185 糖質はお米などを食べないでやってます。 管理栄養士の指示通りの食事をこなすだけ。 私はプロじゃない。 言われた事をやったら痩せただけ。
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No.173 今川義元
20/09/08 20:48:13
>>153
私の年齢とその当時の運動量から食事は1日1000カロリー。
これは調味料も込。管理栄養士さんが献立作る。
守らない日も時々あった。
太り過ぎて膝痛めて仕事辞めて走れもしないから週4日～5日2.3時間水泳。プラス朝晩1時間づつウォーキング。
相当ヨタヨタ歩いてた。
それでもなんとな1ヶ月20キロ。
100になってほんの少し体軽くなり歩ける距離増える。時間は変えてない。まだキツいから。
体幹を少し入れる。
略
半年で70キロまで。お腹の皮がタルタルだから水泳週6か行けたら7に増やす。
2.3時間泳ぐ。
体幹のセットを増やしていく。
復職する。
仕事が介護福祉士だから家事ではなく身体中心にかえる。
入浴など。
復職してしまった為水泳は週2になる。
毎日の体幹、ウォーキング帰ってから出来ることはやめない。
月1管理栄養士に食べた物を報告するのはたぶん一生終わらない。
No.185 匿名
20/09/08 20:51:59
>>173
1000カロリーw
カロリーより糖質のとりすぎなんだよ。
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.202 今川義元
20/09/08 20:57:38
>>185
糖質はお米などを食べないでやってます。
管理栄養士の指示通りの食事をこなすだけ。
私はプロじゃない。
言われた事をやったら痩せただけ。