1週間

朝、ご飯少し煮物少し。お腹空いてたけど入らなかった。
昼、同じ。昼はちと足りなかった。
昨日寝る前に、反り腰をなおすストレッチ？みつけたからそれと、産後20キロダイエットした人の10分間のやつもなんかできそうな気がしたから今日からしていく予定。
踏み台３０分と、こういうYouTubeの色んな部位を鍛える？10分間トレーニング３０分ならどちらがいいんだろう。この1週間はトレーニング３０分にきりかえるか踏み台プラス10分間にするか悩んでいます。

痩せたからと調子に乗りましたね。子供が残したパスタ少し食べちゃった。もやし、鶏肉、こんにゃくを食べました。
踏み台３０分して、反り腰のストレッチしていまから10分間のやつやります。死ぬかもしれない。
あ、仕事帰りに手作り蒸しパンを配っている人がいて断りきれず食べちゃいました。コーヒーは断りました。

>>44
主さん、生きてるかな？w
写真が白黒だから、もしかして…


次の食事までにお腹がすくと、つい間食ってお菓子とかゼリーに走りがちだと思うんだけど、普通に食事をしたらいいんだよ。

家だったら、すぐに食べられるものを用意しておいて！常備菜とかあればいいし、残り物でもいいよね。オススメはりんごとかキウイの低カロリーのフルーツ、できればカットしてタッパーに入れておくと、パッと食べられる。何もない時の為に冷蔵のレトルト？パウチになってる日持ちする小袋の惣菜もいいよ。卯の花、きんぴら、こんにゃくの煮物、煮豆とかたくさんある。あとはチーズとナッツ。
もちろんどれも食べ過ぎ注意ね！

出先で、おにぎりやパンを食べたら、その分次の食事の主食を減らす。仕事先でも手軽に食べられるものをいつも持ち歩くといいよ。コンビニとかについ寄っちゃうのを防げる

ちゃんと運動続けてるし、いい調子だよー
頑張って～

>>52生きてるwさっき冷食のそのシリーズ買ってきました！あとカラントかってきた！ついでに、ヨーグルト黒酢も買ってみた！
チーズも買ってきた！ナッツを忘れた…

>>53
オススメ取り入れてくれたんだね。ありがとー。

いつも口に入れるものは空腹をみたすだけじゃなくて、要らないぜい肉を落として、生まれ変わる新しい体に必要なものって考えるの。そうすればただ甘いだけとか、脂っこいものではなくてちゃんと栄養素のある素材そのものを大事に食べようって思えるよ！子供の残り物…その時はもったいないって思うけど、それが本当にその時の体作りに必要か考えてみてね。

色々やり方はあると思うけど、食事も運動も自分スタイルみたいなのを確立するのが大変なんだよね。やってみて向き不向きがあるから興味があるのはどんどんやってみて！

うまくいってるよ！頑張って～

>>54いまはまだお金優先で考えちゃうけど、ダイエットが続いて結果も出てきたら今までの努力が…てなる予定ではいる！
20代なら1週間でもへってたのになぁーと。てか、20代は別に太らなかったよね。不思議と。ババアは一生ダイエットって考えたら若い子たちには今くらい好きなもんたくさん食べときな？て伝えたい。

昨日も踏み台と１０分と反り腰のはした！筋トレは邪魔されて寝かしつけしたら寝てしまった。
今日から生理きて朝一体重64.45だった…ぷんぷん！ひさびさに生理痛重いし量が多いから踏み台途中でやめちまうかも。ほかほかご飯に明太子乗せてお代わりしてる我が子を見ながらサラダをしゃりしゃりたべてる。食欲なくてサラダ半分でギブした。

正直運動したら60までは軽く落ちるっしょーて思ってた。まあ完全にお酒やめれてないのはあるけど始めてから１回しか飲んでない！でも、学校始まったらきっと時間なくて運動できない気がするな。みんなどうやって時間を作ってるんだろ。

昨日は筋トレ以外は全部した！今日もいまんとこお腹痛くないからできそう。
マッサージというか気が向いたらモミモミしてるんだけどあちこちをね、肉めちゃつまめてやる気なくなってきた

>>55
生理でしんどいのに、書き込みしたりして、ちゃんとダイエット頑張ってるってことだよ

大丈夫だよ、最初は無理しないことだよ
体を休めたり、気持ちを落ち着かせてストレスをなるべく減らすことを考えて

食欲がでたら、量増やしてもいいけど、決して甘いものとか摂りすぎないこと。なるべく野菜、果物なら食べてよしって、逃げ道も作っておいて

応援してるよー

初めまして！
全部読ませていただきました！
よかったら、私も仲間に入れてください。

7月1日からダイエット始めました。
身長158センチ、体重62キロ…
臨月の子供出産する前日の体重になってしまい、ダイエットを決意しました。
もともと、体重は独身時代も子供産んでからも43キロから45キロでした。
持病もあるし年齢的にも太りやすくなってきたのかもしれませんが、ちょっとこのままではヤバイと…

現在は60.5キロです。
よかったら仲間に入れてください。

>>59なんか腹筋割れた人とかの動画を見てなるほどーと思うとこまでは来ました！とりあえず1週間単位で運動を変えてみたりチャレンジしたりして行こうかと！
食ってむずかしいですね！めちゃ勉強になります！

>>60すでに2キロ減すごい！どんなことしてますか？
出産前が細すぎる！一緒に頑張る人いたら心強いです！無理ない程度にゆるやかに頑張りましょう！よろしくお願いします^ - ^

今日も筋トレ以外はした！
朝は何食べたかな？そばだ！昼は明太子おにぎり、夜は卵豆腐と味噌汁キャベツとキノコと豚肉少し。
3週目は大嫌いな体幹をやろうかなと企んでます。が、続かなそう。

>>61
私も最初は情報収集たくさんやった。体にいい食べ物、食べ方。運動も色々。自分に合うの見つかるといいね。

トピタイの見た目についてなんだけどね。この前たまたま結果にコミットのトレーナーさんの動画みてたら、痩せたいっていうより、あんな人になりたいって目標になる人をイメージするといいんだって

主さんは誰かいる？私はサラコナー、知ってる？ターミーネーターのお母さん。機関銃ぶっ放して戦ってる細マッチョw

ダイエット前は、レベル1の雑魚キャラでけっこうw開始2秒であの世いきのつもりで生きてたんだけど、今はいつかマッチョになって、未来変えるぜーって思いながら頑張ってるよ！

あ、一緒にやってくれる人来てくれて嬉しいね♪

応援してるよー、頑張って～

>>62 おはようございます。
ありがとうございます。

痩せてた頃は体質だったのかな…
食べても太らなかったんです。
それが 何年もかけてですがこの体重に(泣)

約2キロ痩せたのは 自己流ですが、
私はとにかくコーヒーが大好きで毎日何杯でも飲みます。
好きなくせに、砂糖とミルクがないと飲めないので まず砂糖はパルスイートに変えました。
あとは、夕飯だけ ご飯を抜いておかずだけにし、大好きなお菓子もなるべく食べないようにしました。
なるべくというのが曲者ですが(苦笑)

運動や身体を動かすのが嫌いなので、運動という運動はしてませんが、生理がそろそろ終わるので何かしないととは思っているのですが…

あと、私は中学時代から朝ごはんがどうしても食べられず、紅茶ばかりでした。
それは大人になっても、子供産んでからも変わらず。

それを7月1日から無理矢理朝昼晩と3食何かしら食べるようにしました。
ちょうど子供が高校生になり、毎日お弁当作りが6月から始まったので朝はお弁当のおかずの残りとふりかけでもなんでもいいから、朝ごはん食べるようにしました。
現在は夏休みになり、友達とランチに行くことがなくなりましたがよくランチにも行くので、ランチはファミレスにして 鶏肉を食べてそのときはセットで頼まず単品にしてライスやパンは食べてないです。

自分に甘いのでこれぐらいしかまだしてなく、今朝体重測ったら60.5キロだったので2キロではなく1.5キロしか痩せてないですね(苦笑)

まったく参考にならず、すみません。
これから宜しくお願いします。

>>66やっぱり食事大事なんですね。
私もカフェオレやミルクティーが好きです！たまーに1杯飲むのはアリにしようと思っています。痩せられたとしてもその後もまったくのなまないのはキツいので…
私は逆に朝からガッツリ行けるタイプです！
それでも食パン2枚は余裕だったのが1枚できつ…となるくらいには胃がババアになりました…

昨日の朝はチキンライスのおにぎり。
昼、海苔巻き、コーヒー
夜、さらだ半分、豚肉少し、みそ汁
昨日は部活の役員引き継ぎや子供の送迎などがあり運動が踏み台３０分しかできてません。

今日の朝食パン1.ウィンナー1
昼は中華丼
夜は、卵豆腐か茹で卵、納豆、味噌汁になるかな。今日からは夜昨日の引き継ぎのことを確認したりまとめたりがあるから運動できなそう。習い事の合間にウォーキングできそうだったら取り入れてみます。ただの散歩になりそうだけど家事をさっさとしたら45分くらい歩けるかな。と。で、帰宅して10分間のやつ反り腰や筋トレしたい。

>>64だれになりたいだろー私骨格めちゃ太いくせにモデルさんに憧れてる。筋肉美人の画像寝る前に漁ってみます！
お腹は多少たるみは残るだろうけど(妊娠線もあるし…)なんか横に縦のラインができてもうすぐ割れそうみたいな感じにしたい！
足や腕は多分鍛えたらたくましくなりすぎると思うから軽めのやつしかやらないようにと暇さえあればモミモミしておこうかなと。
目標さがしてみよっと。
お仲間とアドバイザーさんの為にも運動サボらないようにしなきゃ！と気合を入れる

いつもの10分プラスひなちゃんねるなるものにチャレンジして死にました、プルプル。腹筋と足のやつやりました。腹筋のちょぼちょぼとプランクはだいぶさぼりましたがいつかできるようになりたい笑
まだ土台にも立ててない…

今日もした！きついキツい。苦痛すぎ。おひるに照り焼きバーガーをたべた。よるは、もやしキムチ、豚肉。味噌汁。
酢も気持ち飲んでるけどどうなんだろ。筋肉痛がやばすぎる。1週間後が楽しみ。ババアの体にも変化あるかな？

4.5.6でして、5.6は腹筋動画2種類。足痩せ1種類してる。

>>69
あ、アドバイザーって私のこと？
どーせなら、チアリーダーにして笑

>>71
お酢には脂肪の燃焼を促すアミノ酸もバランス良く含まれていて、内臓脂肪の減少を促進する作用や腸内の善玉菌を増やして働きを活性化させる作用があって、ダイエットや便秘にも効果大だって

夏バテ防止、疲労回復にも○
酢酸は、体内に入るとクエン酸に変わり、疲労の原因となる乳酸の生成を抑えたり、分解して、疲労回復を早めたりする働きがあるんだって。血行促進や筋肉痛を起こしにくくする効果も



私はお酢が苦手だから、かわりにレモンを取り入れてて、自分で汗かいたときの水分補給にハチミツ少しレモンを作ったり、サラダにレモンかけて食べたりするよ！

頑張って～

>>74チアリーダーか…いいよーん笑
酢そんなにいいんだ！今から飲んで筋トレします。よるは役員会あったから5時45分くらいからたべました。うどんです。
朝お茶漬け、お昼は親子丼と炭水化物な1日でした～筋トレしたくない…

>>75
筋トレしたくない…筋肉痛がつらいのかな？そんな時はあまり無理せずにストレッチにするといいよ。体の可動域がせまいと、筋トレの効果も少ないし、血流が悪いと浮腫みも出るから


食事は確かに炭水化物が多いね。炭水化物食べてもいいと思うけど、できたら同じタイミングで野菜を炭水化物と同じくらい取り入れて欲しいかな。例えばお米一杯食べたら、同じお茶碗一杯分の量を茹で野菜とか、具沢山味噌汁とかね


書き込みも続いてるし、調子いいね！生理のあとから、次の生理が始まるまでは、一番痩せやすい時期だから！


頑張って～

>>66
マカロンさん、また書き込みきてあげてねー

>>76筋トレ完了！今日はだいぶ動画についていけた！単純にキツいからやりたくなかったけど、毎日したら筋肉つく実感が得られてきたから頑張りたい！
冷凍のブロッコリーを買っておこうと思う！ブロッコリーならたべられることを思い出しました。
次の生理までめげないように頑張りマッスル！

ストレッチもがんばる！疲れた日あんまりやらないし、体がめちゃ硬いから…

朝、食パンにウインナー乗せてマヨしてやいたやつ。1
昼、グラタン
夜、サラダ、キムチ、煮物の里いも1と鶏肉3個とこんにゃく2こくらい。
微糖のコーヒーを2杯飲んじゃった。
筋トレに背中を追加して死んだ。全然できなかったから明日もする。腹筋のやつは回数もこなせるようになった！動画についていけてるけど姿勢崩れてるからまだまだだ。こなせるようになったから1週間毎日やらなくては！てか、下腹のでっぱり凹む気配ないけどこれでいいのかな？

まあ来週まで続けてまた写メ貼ります！

>>78
今日は暑かった
また明日、励ましにくるよ

今日もちゃんとした！背中のはキツすぎてまだできない…
夜焼き鳥２本食べてるときすごくビールが飲みたくなった。

今日は2種類しかできないかも。今終わったけどキツすぎてモチベがない。
1週間も経たないのに…昨日よりかなりしんどい。
朝、味噌汁茹で卵2
昼、カレー
夜、油淋鶏3切れ、卵豆腐、味噌汁
コーヒー2杯ブラック
あー眠い。

>>85
私もいま、外を走ってる
折り返し地点、水分補給中

自分に負けないで！
大丈夫、コーヒーブラックにしたんでしょ？
うまくいってるよ

頑張って～

>>86腹筋2個目を捨て、大嫌いな背筋のやつをとりあえずやった！
走り込みお疲れ様です！気をつけてね^ - ^

ご無沙汰してすみません。
先週はバタバタしてて、食事もバラつきがありました。
主さん、すごくがんばってますよね！
私は筋トレもストレッチも何もせず…
先週月曜日から木曜日まで夜30分ぐらい歩いて、筋肉痛になりそれきり歩かなくなりました。

ちょっと怠けたので、体重が60キロに戻ってしまうし なかなかモチベーションが！

また明日から気持ちを入れ替えてがんばりたいです！

冷凍のブロッコリー、私のオススメです。
冷凍で大きいのだと、食べた感が出るので 私はよく鶏肉とブロッコリーを炒めて食べてます。
本当は皮は取ったほうがいいみたいですが、取り切れないときは食べてしまってます。

夕飯のご飯抜きにはだいぶ慣れて、おかずだけでも大丈夫になりました。
あと先週から外食したときのサラダはドレッシング抜きにして、塩をかけて食べるようにしました。
これがいいのか悪いのかはわかりませんが…
家ではノンオイルのドレッシングにしてます。

来月15日までになんとか55キロまで落とすのが目標ですが、どうだろ…

また来ますね！

こんばんは！
甘い物やめていたのに、最近はチョコを毎日食べてしまってるからかなぁ。
今日も朝夕60キロのまま…
体脂肪も増えてるし。
ちょっと やる気ないモードに突入して脱出できません。

>>90おはようございます！
昨日書き込み見てブロッコリーかいました！私も体重は63.80とかです。お腹周りも足も変わらない気がしてるけど、前日まで動画についていけなかったトレーニングができるようになってきて筋肉がついてきている実感があるのでなんとかやってますが、やっぱ結果でかないとやる気出ないです…
筋肉がさすぎて腹筋や背筋以外も痛くて情けなくなります…

>>87
主さん、本気で痩せたい？
本気で痩せたいなら強めのマジレスするよ。耐えられないならやらないけど笑

>>92お腹はどうにかしたいですねー。いま自分なりにはいい感じです！
マジレス耐えれるかはその時のメンタルによると思うので、92さんが私にどんな態度とられても、大丈夫なら大丈夫でありますよ！全てアドバイス通りにはやれないと思いますがそれでも大丈夫なら全然おけです！

>>93
今日でトピたてて、3週間だね。毎日頑張ってるね、すごいよ。

私からのお願いはね、トピをちゃんと続けてほしいの、できれば毎日。子育てしてると急な事も起こるかもしれないけど。でもある程度用事とか2、3日の予定はわかるでしょ？
書き込みができない時は、後で言い訳を書くんじゃなくて、明日は事情があって休みますとかね

ママスタのトピぐらいで、そんなにムキにならなくてもって思うけど、1年近くこのカテの他のトピみてるとわかる。ちゃんと書き込みが続いてる人は結果が出てるってこと。
で、最初の頃より間隔がだんだんあいてきたり、休んでる言い訳が多い人は、、、

ダイエットは忍耐、自分との戦い。たかがトピの書き込みすらできない人が成功するわけない。もしトピが合わない、他の方法を見つけたっていうなら最後ちゃんと閉めること。

マカロンさんもきてくれたし、私はロムに徹するね。他のカテで自トピもあるから毎日みてるから。もし、しんどくなったら呼びかけて！いつも応援してるからね
（誤字があったから、さっきのは消しました）

>>95了解です！多分、ダイエットの進捗もだけどお酒のんだりなんか食べたりしたらここに懺悔しに書きにくるとおもいます！
他の糧にいらっしゃるんですね？趣味とかかな？いつか探してみます！
なんか思うことあればアドバイス願いますーありがとう！

>>96
懺悔でも、愚痴でも、なんでもいいの。大事なのは毎日ダイエットを意識して行動すること。
ツライときあると思うけど、ちゃんと頑張ってる人は必ず結果でるから。本当、信じて！できるよ！

一番は自分を一番に大切に思うこと。体も心も。

応援してるからね、頑張って～

>>97ありがと！ぎゃんばる！