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清水宗治
特に長く患ってる人は…どんな体調不良もパニック障害！って思い込んでいるらしく。些細な体調不良・体調の変化、例えば乗り物に乗って封鎖された空間がたまらなく怖く不安を強烈に感じる体調の変化もパニックだと言う強い思い込みだそうです。
原因不明・異常なし。それでも、いつもと体調がおかしいと感じるパニック障害の方は睡眠不足から来る自律神経の乱れが原因で睡眠不足を治療しなきゃないらしいです。睡眠不足は、あらゆる体調不良が出てくるらしいです。
体調悪い。いつもと体調がおかしい。パニック障害だからだ！を、私は寝不足だから体調悪いんだと考えを正してください。と言われました。さっき話した空間が変わっただけなのに、なぜパニック状態になるの？も含め寝不足で自律神経が乱れてるからだそうです。
治さなければならないのは睡眠障害で、
肉体は寝れても脳が良い質の睡眠ができてないから睡眠を治療しなきゃないらしいです。いつまでも、体調の悪さをパニック障害のせいだ！と思い込むのはやめましょう。ただの寝不足です。と先生に言われました。パニック障害の皆さん。これを読んで、どう感じましたか？あなたに当てはまると良いのですが…
私と同じ間違いを
おかしてる人…何人いるかな…
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No.1
No.2 上杉謙信
20/07/15 21:53:46
そうだね、パニックだからできない、パニックだからこうなるって思考変えなきゃ
主さんの言うこと理解できるよ
肯定感低くならないようにね。
ただ一概にみんながそうじゃないことも理解してね。
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1件
No.3 井伊直虎
20/07/15 21:55:14
私の通ってる病院も睡眠重視してる。
私は不眠症もあるなら睡眠導入剤貰ってるけど、予期不安はかなり強い。私の場合不安になるとお腹にくる(過敏性腸症候群)から出かける時は綺麗なトイレのルートを自分で確認して行く。
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No.4 馬場信春
20/07/15 21:55:16
わたしもそうです
返信
No.5 馬場信春
20/07/15 21:57:08
あっでもこんな時間にスマホは睡眠によくないよね～
スマホやめないと睡眠かえられないし、自律神経乱れるよね、
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1件
No.6 佐竹義重
20/07/15 21:58:15
パニックだからかぁ～なら死なないや
って思い続けてたら寛解した
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1件
No.7 主 清水宗治
20/07/15 22:04:53
>>5私は10時になったので、そろそろ寝る準備しますよ。
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No.8 真田信幸
20/07/15 22:05:40
体調不良＝パニック
私もそう考えちゃうなー
睡眠の質が悪いのかな？
何にせよ、藁にもすがる思いで改善のため出来ることはやってみよう。
返信
1件
No.9 主 清水宗治
20/07/15 22:08:48
>>6私も完治はまだまだですが、寛解の領域に入って来てますよ。
返信
No.10 毛利隆元
20/07/15 22:11:21
パニックだからってつい考えちゃうよね
参考になりました
主さん、ありがとう
返信
No.11 主 清水宗治
20/07/15 22:11:35
>>8ヤバ！パニック！
違う違う寝不足！寝不足！ただ寝ればいい。ってだけの話。
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No.12 あ
20/07/15 22:11:42
スマホは寝る前までやっちゃだめよね
昼間もスマホはいじらず日光浴びてウォーキングや運動しないと質のいい睡眠とれないね
根気よくやらないとすぐに自律神経はすぐにはよくならないし
返信
No.13 今川義元
20/07/15 22:12:30
間違いない！あたしはその考え方を自分で見いだして全然楽になったし、今も体調悪いときあるけどストレス溜まってる～雨だからって思ってる！
てか本当にそうかも！
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No.14 馬場信春
20/07/15 22:12:33
スマホもうやめたら？
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No.15 北条綱成
20/07/15 22:12:58
浅い呼吸もいけないみたいだね。
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No.16 菅原道真
20/07/15 22:13:55
寛解に入ったからって上から？
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No.17 菅原道真
20/07/15 22:14:48
じゃあ早くねなよ主さん
返信
No.18 主 清水宗治
20/07/15 22:15:03
>>2全員、違うか…
あなたと私の違う点、知りたかった。
もういないかな？
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1件
No.19 真田幸村
20/07/15 22:15:15
主が寝る前にスマホいじってる時点で説得力に欠ける
返信
No.20 馬場信春
20/07/15 22:15:44
スマホやめなよ寝不足になるよ
返信
No.21 結城秀康
20/07/15 22:17:02
で、何で担当医の言うこと聞かないの？
矛盾してるね
返信
1件
No.22 馬場信春
20/07/15 22:17:36
>>18
ちがう点知ってどうすんの？
そういう思考がよくないんじゃない？
返信
No.23 馬場信春
20/07/15 22:19:09
ただ寝たらいいなら寝ようよ
返信
No.24 大谷吉継
20/07/15 22:20:17
過呼吸も寝不足？
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1件
No.25 主 清水宗治
20/07/15 22:20:59
>>21睡眠薬を飲んだので寝に落ちると思う。
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1件
No.26 上杉謙信
20/07/15 22:21:01
心因性のストレスやトラウマなどのパニック障害は睡眠じゃ改善しないと思う
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No.27 主 清水宗治
20/07/15 22:22:26
>>24パニック障害の過呼吸？
過換気の過呼吸？
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1件
No.28 上杉謙信
20/07/15 22:23:44
睡眠薬頼ってたらいけないよね
根本的に
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1件
No.29 大谷吉継
20/07/15 22:25:28
>>25
一生眠剤飲むの？
スマホ閉じて脳休めたら
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No.30 長宗我部信親
20/07/15 22:27:20
昔父親と揉めてパニック障害になった。父親見たらパニックになる。これも睡眠不足だから？父親とのことが原因だからそこを解決しなきゃと思ってて、寝て解決するものだとは思わないな。それまでは夜も寝て、むしろ寝るの大好きだから昼寝できる時はしてたし、睡眠不足とは無縁だったんだけど。
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1件
No.31 片倉小十郎井伊直政
20/07/15 22:30:25
>>28
体休まってても脳は休んでないって言うよね
私も昔飲んでた時期あるけど朝起きたら記憶にない食事の形跡とか寝た場所とは違う所で目が覚めたりして怖いから服用するのやめた
返信
No.32 主 清水宗治
20/07/15 22:34:01
>>29治療以上の薬は治療じゃないよね？過剰摂取…病名変わるやろ
返信
No.33 主 清水宗治
20/07/15 22:34:11
>>29治療以上の薬は治療じゃないよね？過剰摂取…病名変わるやろ
返信
1件
No.34 主 清水宗治
20/07/15 22:40:01
>>30イライラは睡眠不足だよ。何時間寝たとかじゃないよ。脳が睡眠してか？脳が休めてますか？って意味で先生は言ってるんだと思う。からだを休ませるんじゃなく脳が 睡眠してますか？って
話。
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1件
No.35 上杉謙信
20/07/15 22:43:36
私のかかりつけ医は、２日寝なくても死にやしない！些細なことでも話したくなったら来い！
来院して、結局、話せなくなったら…今日の診察代は要らんから、大した金額じゃないが食費の足しにでもしなさい！って言う医師だった。
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No.36 鍋島直茂
20/07/15 22:44:43
>>33
まだ寝てないの？
返信
No.37 落武者
20/07/15 22:44:47
パニック障害じゃないけど、睡眠不足は体調悪くなったりするよ。
病は気からって言うのは、あると思うよ。
寝不足だからちょっと調子悪いだけだから、大丈夫！って思ってれば、意外と本当に大丈夫だよ。
返信
No.38 上杉景勝
20/07/15 22:44:57
男の人が近くに来ると、ビクビクしたり手が震えたり、息が出来なったり、思考が止まってしまうのは、パニックなのかな？
返信
No.39 長宗我部信親
20/07/15 22:45:38
>>34
なんとなく話噛み合ってないね。寝た方がいいよ。
返信
No.40 後藤又兵衛
20/07/15 22:52:08
睡眠の改善をしたいなら眠剤使って無理に寝ても意味ないと思うよ。
返信
No.41 徳川家康
20/07/15 22:54:00
でもパニック障害の人睡眠障害もあって寝れてない人が多いよね
周りはね
返信
No.42 今川義元
20/07/15 23:03:35
何にも考えないで夜は早めに寝てください
返信
No.43 伊達政宗
20/07/15 23:18:25
体が強く硬直するからパニック後ふくらはぎのむずがゆさで眠れない。
返信
No.44 本多正信
20/07/15 23:24:33
寝ようとすると筋肉？神経？がビクン！と震えて眠れなかった
あれは辛かった
嫌な夢ばかりみて
確かに寝れないと精神が病んでくよね
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1件
No.45 前田慶次
20/07/15 23:25:44
パニック歴かなり長いです。
トピを読んで思い当たるのは、私イビキかくんです。
女なのに、若い時からずっとで、それで破局してきたこともあり、悩んでました。
すっきり起きれたこともなく、体調も、いつもだるくて、眠いし、集中力もやる気もわいてこないし、日々やらなきゃいけないことをやるのみで過ごしてます。昼間眠いけど、夜になると目が覚めてきて、寝るのは遅くなります。
イビキのせいで熟睡できてないのは大きいと思ってます。睡眠と自律神経の関係はたしかにありますね。
(家族とは離れて寝てます)
最近、イビキ外来？睡眠外来？にいこうかと、本気で思い始めたところで、お医者さんを検索してます。
このトピ読んで、背中を押してもらった気がします。ありがとう！
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1件
No.46 後藤又兵衛
20/07/15 23:27:16
>>44
私も嫌な夢ばっかり見る。
寝ても1時間くらいで目が覚めてまた寝るの繰り返し。
眠剤使って眠ることはできるけど睡眠の質は悪い。
どんどん病んできて薬の量も増えてきたよ。
返信
No.47 宮本武蔵（強い）
20/07/15 23:33:35
私パニック歴長ったけど薬使わず自力で治してきた
睡眠障害って精神的や肉体的にヤられてたら起きる
逆に寝て寝ても眠いみたいな人も同じ
パニック起きてたのに起きなかったっていう成功体験が治って行く近道よ
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No.48 今川義元
20/07/15 23:39:48
>>27
どう違うの？
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1件
No.49 主 足軽（弓）
20/07/16 04:33:12
>>48同じ
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No.50 上泉信綱
20/07/16 04:59:44
眠れないともっと悪くなるって精神科医が言ってたけどね、どんな精神疾患でも‥
でも精神疾患って眠れない症状から始まるよね？ ぐっすり眠れたらこんな病気になってないよって感じるけど
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