そこそこデブな私から見てもよく食べるなぁって印象。まず、なんで食後に色々食べるの。

食パンは厚切りでも1枚に、お昼はうどんをやめて副菜的なものを、カフェラテはブラックに、焼き鳥は夕飯時に、夕飯にコーラはありえない。全体的に品数が少なく、炭水化物でお腹いっぱいにしようとする傾向。野菜が少なすぎる。

糖質取り過ぎなのでは？
昼にもよるにもうどんって無いわ。

>>127
でもべつにガリガリに骨ぽいわけではないし、胸もあるし昔からだよ
食べるの我慢してるわけじゃないからお菓子も食べるよ

>>120
ダイエットしてない
朝主食ないのは朝はそんなに食べれないから
サラダには鶏肉はいってるよ

勿論書いたのは一例で牛丼食べる日もあるよ
うどんと一緒には食べないけど

もうしばらく食べなくて大丈夫だから水分だけで一日中走れや

朝食　食パンを1枚にしてサラダを追加、サラダを1番に食べる。
昼食　牛丼のご飯は少なめ、うどんは無し。
夕食　焼うどんのうどん少なめ野菜多め、コーラ無し。
食後、お風呂上がり　全て無し。お茶にする。

コーラ飲んでて本気で痩せたいと思ってるの？

あと、野菜が少なすぎる！！
すごい一日中喉渇きそうw

おいおいすげえなw
こりゃ太るわww当たり前

主可愛い

強いて言うなら
朝は食パン８枚切り一枚、茹で卵、温野菜サラダか野菜スープ、コーヒー
昼　牛丼、味噌汁、サラダ
間食
カフェラテのミルクをアーモンドミルクか豆乳に変えて甘みはなしクッキー一枚はOK

夜　炭水化物を食べず、和食（ただし根菜類はなるべく避ける、かぼちゃなんど甘い野菜も）
葉物ならいくら食べてもいい、あとは豆腐などのタンパクしつ（肉は昼食べてるから避ける）
食後のフルーツはダメ、あとは一切食べない
風呂上りは炭酸水程度に収める
量が多いのと内容が悪いと思います
野菜が少なすぎ
糖質が少ない野菜をたっぷり食べましょう

知らず知らず飲み物でカロリー取ってるね。
コーラ、カフェラテ、飲むヨーグルト…これらは、おやつと同じ扱いだよ。

炭水化物は多いし、野菜は少なすぎ。
食べる量も多いと思う。
こんな食生活なら腸内環境も基礎代謝もよろしくないんじゃない？
これなら痩せなくても納得できる。
痩せたいなら食生活から見直すべき。

とりあえず炭水化物とりすぎ

明らかな食べ過ぎ。痩せる訳ない。

食欲すごいね。

朝食の食パンが一枚余分、目玉焼きかウインナーはどちらか一品でいい
昼食のうどんと生卵が余分
食後のカフェラテとクッキーが余分
夕食のコーラが余分
食後のスイカ、焼き鳥、牛乳寒天が余分
風呂上がりの飲むヨーグルトが余分

食べすぎだよ
そして野菜が少ない

1日通しての野菜がモヤシと牛丼の中の玉ねぎだけなのか？

うちの旦那よりも食べてるよ、、これで痩せるってどんなアスリートなの笑
デブ飯まっしぐらじゃん

>>128どうしてって…
子どもにも同じメニューにしてるの？？

>>121
一生頑張ってね。
ちょっとでも炭水化物口にしようもんなら…
ダイエットなんてしないわぁなんて言ってるデブよりどーんと太りやすい体に。

>>128明らかに食事量少ないし、痩せるの当たり前

糖尿患者の食事履歴表チェックしてる気分になった。
こんな食事でどこに問題が？と思ってる意識がまず問題だわ。

>>128
栄養、足りて無いよ
摂食障害になってるんじゃない？

>>122
え？どうして？？
これで足りてて我慢もしてないのに？
夜食べると、朝がしんどくなるし、
筋トレも習慣にしてやってる。

リバウンドってダイエット中に我慢してる人が
なるんじゃないの？？

偉そうに絶対とか言わない方がいいと思うけど。
それかダイエットのトレーナーの人？

>>118
37キロは美容体重やシンデレラ体重も通り越して、病的なのでは…

ほぼ炭水化物おばけ

野菜少ないし、そりゃ太る

糖質のとりすぎ。

何歳何キロ？

やっぱり運動しないと痩せないし、食事だけではすぐにリバウンドするよ。

>>119
玉子1日1つ とか昔、むかーしのお話しですよ

>>121
そういうダイエット絶対リバウンドするよ
それともあと何十年もその食事するの？

私も今ダイエット中だけど、めっちゃ食べるね！笑

朝→プロテイン
昼→肉、もろきゅう、野菜の水炊き
夕方→コーヒー
夜→無し

今6キロ減

>>118
肉 魚 足りて無いよ

朝、主食無いのはダイエットなの？

1日に卵食べ過ぎ、目安は1日1つ
あと野菜が少ない

マジレスすると遺伝的なものもあるからもともと太りやすい体質なら食生活変えたくらいじゃ痩せない

身長153,体重37の私の昨日１日食べたもの

朝
サラダ 味噌汁

昼
おにぎり 温野菜 カフェオレ(甘いやつ)
ヨーグルト

夜
カレー(ごはん少ない) 野菜スープ おひたし
ゆでたまご
食後にメロン 2カケ

飲み物は基本麦茶だけど、1日1杯のミルクたっぷりカフェオレは楽しみなのでやめない

炭水化物、糖質多い。
野菜なさそう。

太らない人に答えを聞きたいなら答えは体質。
太らない人間は同じ食生活しても太らない。

そりゃ太るだろって内容。
朝はパン1枚にする
昼から牛丼なんてもってのほか。さらにうどんだなんて有り得ない。100歩譲ってどちらか。
夕食ももっとバランスよく食べるべきだし、
食後にこんなに食べるなら夕食をちゃんと食べる。
あと太ってる人って飲み物でもいちいちカロリー取りがち。お風呂上がりの飲むヨーグルトは他の物に変える。
体重気にしてるくせにこれで本気で痩せれると思ってるなら逆にすごい。

デブの私でもわかるわw

単純に食べずぎと思われます

マジレスすると、お風呂上がりの飲むヨーグルトやめれ

>>89
体温は普通かな？
でも若い頃は37度平熱だったのが今は36度5分くらい
動いても汗かかなくなったし、代謝落ちてるの実感する…
具だくさんの味噌汁できるだけ毎日飲むようにしてみるよーありがとう

食べた後なのに食べるってなんなの？笑

釣り？じゃなかったら糖質多すぎー
簡単に食べられるものは太りやすいもの多いよ。
朝から晩まで調理も咀嚼、消化も簡単でお手軽に血糖値あげるものばかり。太らないほうが不思議。

この食事痩せる要素ないし(笑)食後って必要？

私もあまり気にしないで食べるけど痩せてる。
主と違うのはコーラやヨーグルト飲まない。
たまにコーヒーや紅茶を無糖で飲むけど、普段はお茶か水のみ。

炭水化物のオンパレード、野菜皆無。
これ食べて太らない人はいないと思うよ。
主には子供いないの？
独り暮らしの食に感心ない中年親父の食事みたいだよ…

皆さんのアドバイス通り少し減らすだけで痩せそう。

間食いらない。
炭水化物多すぎ。
野菜少なすぎ、玉ねぎともやししかないじゃん。
食後いらない。
風呂上りは水にしとけ。

昔と食べる量や生活変わらなくても、年齢上がるごとに太りやすく痩せにくくなるよ。食事改善できないなら、基礎代謝を上げるしかないよね。

食事だけみて、極端に変化させないなら朝からパン2枚は多いかな。あと飲み物に甘いのはNGだよ。パン1枚にして、昼のうどんをサラダにして、スイカ
焼き鳥は夕食とセットで、お風呂上がりに牛乳か飲むヨーグルト1杯にするかな(本当は、水や炭酸水がいいけどね)

食事ちゃんとやるのって面倒くさいよね。