昔と食べる量や生活変わらなくても、年齢上がるごとに太りやすく痩せにくくなるよ。食事改善できないなら、基礎代謝を上げるしかないよね。

食事だけみて、極端に変化させないなら朝からパン2枚は多いかな。あと飲み物に甘いのはNGだよ。パン1枚にして、昼のうどんをサラダにして、スイカ
焼き鳥は夕食とセットで、お風呂上がりに牛乳か飲むヨーグルト1杯にするかな(本当は、水や炭酸水がいいけどね)

食事ちゃんとやるのって面倒くさいよね。