強いて言うなら
朝は食パン８枚切り一枚、茹で卵、温野菜サラダか野菜スープ、コーヒー
昼　牛丼、味噌汁、サラダ
間食
カフェラテのミルクをアーモンドミルクか豆乳に変えて甘みはなしクッキー一枚はOK

夜　炭水化物を食べず、和食（ただし根菜類はなるべく避ける、かぼちゃなんど甘い野菜も）
葉物ならいくら食べてもいい、あとは豆腐などのタンパクしつ（肉は昼食べてるから避ける）
食後のフルーツはダメ、あとは一切食べない
風呂上りは炭酸水程度に収める
量が多いのと内容が悪いと思います
野菜が少なすぎ
糖質が少ない野菜をたっぷり食べましょう