>>129
確かに小さいうちはできなかったなぁ～
寝かしてからYouTubeとか見ながらが1番楽かな？

してる。去年まで88キロあったから笑
今は172cm57キロ。あと2キロ減らしたい。
朝しか炭水化物摂らない。
昼は野菜とたんぱく質たっぷりのサラダ。
夜は白米絶対に食べない。野菜とたんぱく質多めの和食中心メニュー。
家族に揚げ物 丼 オムライス パスタとか作っても自分だけは別メニュー作ってる。
食べた物のカロリー計算も必ずしてる。
夕飯は18時までに済ませてそこから口にするのは水のみ。
筋トレは欠かさずにやって、週に2回位のペースで6キロ程のランニング。
友達とランチしたり家族と外食行った時だけはいっぱい食べるって決めてる。
でも次の日いつもより食事控えていつもより運動するって事も自分の中で決めてる。
もう絶対デブに戻りたくないからね笑
背筋伸ばして堂々と歩けるようになった。

私も同じ身長と同じ体重だ！
でも体脂肪すごいね。
私は27くらいだよ。
完食やめて歩くようにしているけど落ちないんだよなー

ダイエットというか体型維持の為に運動とストレッチしてる。あと便秘になりやすいから食べ物も気をつけてる。30過ぎてから代謝が落ちて日常生活おくるだけじゃどんどん太っていく。
今はランニングかダンス好きだからダンス。あとストレッチは欠かさずやる。ジムとかは子供が幼児だから行けないから、隙間時間にやる。

>>126
運動嫌いじゃないんですけど、2歳の子供がいて旦那にみてもらわないと、ランニングとかウォーキングができないんですよね、、

筋トレも息子が寄ってくるけどなんとかできてる感じです

>>125
1、2キロは痩せるけどその先がむずかしいですよね

>>119
ちゃんと筋トレしてたらダルダルにならないよ。
私30キロ痩せたけどくびれくっきりで腹筋割れてる。
下半身も引き締まってる。
運動は必須だけどね。

してるよー
162
56キロ
体脂肪率24%

すごい体脂肪率高いね、運動嫌いなのかな？

してます！
165cm60kg→58kg
目標は56kg。
たった2キロが全然落ちない。
毎日筋トレと、週3オンラインヨガ。

>>123
でしょう

>>121
デブってそんな人多いんでしょうね？

>>118怒りや悔しさって大きな原動力になるね

外出先でケンタッキーやらマックをみたらよだれがでてきたよ
ケンタのレモネードのみたいよー！！

>>118
友達がやる気スイッチをおしてくれたんだね！

>>104
そこまで太ったらダイエット成功しても、皮膚がダルンダルンじゃない？

150センチ48キロの時、友達に食べててよいの？って言われてムカついて痩せた
悔しい気持ちが一番、やる気になるかも

>>114
ポン酢おいしいですよね！
夜は豆腐にポン酢かけてたべよう

9月までに4キロやせる！
そして筋肉をつけるぞー

>>104
素晴らしいですね！24キロも！

>>113
おなかいっぱいなるしすごいオススメだよ！
私はササミ、あさり、キノコ、野菜、ヒジキ等
あと、お水沢山入れて作ってる。これだけ具を入れると、塩だけで美味しいよ。
飽きたらポン酢かけたり梅干し入れたり。

>>105
おじやいいですね！大好きです

>>107
行く行く。
メニューは選ぶけど笑

>>106
痩せにくくなる時期ってダイエット中必ずくるみたいですよ！
脂肪を蓄えようとするみたいで

>>107
いく！
そういうのはダイエット中でも

>>107
いくよ！ランチどこいくか分からないけど野菜やたんぱく質から食べる。
食べる順番は大事らしいよ。
ガチガチだと停滞気になったとき辛いよ。

>>101
体脂肪ととにかく見た目変わりたい。
食べない事あまり苦じゃないんだけどそれだと健康に悪そうだから健康的に痩せたい。
脂肪たっぷりの状態で筋トレ頑張っても細くなるもの？子供起きる前に早朝ウォーキングでもしよかな

私もダイエット中

でもダイエットしてるのは内緒にしてて友達にランチに誘われたら、どーする？いく？

はるな愛がやっている生スムージーを２か月飲んだけど、全く痩せない。
毎日ウオーキングして食事も野菜中心にしたのに、全く痩せない。

朝昼具沢山おじやにしてる。ご飯は半分以下。
おなかいっぱいになるよ。
エレベーター使わず買い物も全て歩き。
2キロ痩せたよ。

今160/48
去年の夏が最高の72㎏。
それからスイッチ入って、ずっとダイエットにハマってる。
今生理来たけど、生理前の浮腫みが残ってるからちょっと増えたけど、また47㎏に戻す。
目指すは46㎏。
自分に合った食事法と運動方が分かったら楽しいよ。
ヨガとストレッチは本当にすすめたい。
私は下半身が最後に痩せるタイプだから、ハムストリング鍛えると足痩せ効果が抜群だったよ。
今は開脚前屈できるまでに柔軟になったし、食事は野菜とたんぱく質たくさん取って糖質控えめの、ストレッチ、ウォーキングが一番効く。
自分の体質が分かると食事も運動も楽しくなるよ！！

>>102
先月53.8キロから今月の記録だよ。
ゆっくり続く事が大切。

ナイシトールZとか漢方もとってみたらどうかな？
ダイエットしてるって意識に繋がるし、あとチョコの話もあったけど1日に紗々1枚ぐらいいいと思うよ。
何よりストレスって1番ダイエットに悪いみたいだよ～
主さんに合うダイエット食品さがそ！
私の夜ご飯はゆで卵とトマトなんだけど、大好きだから全然苦じゃないんだ笑

>>94
体重は身長のわりにないから、体重は落とさなくていいよ。みんな仰天みたいな差を期待してダイエットしてるけど。あれは本当に100キロとかで、ガチでやったから体重が【標準】になっただけ。食事を変えずに筋トレしたらい
いとおもうよ？昔みたいに激ヤセしたいなら、食べないことだね。でもそれ続かないし、体に良くないわ。

毎日体重測定、筋トレ、食事の記録して3キロくらい痩せた。あと2.3ヶ月で目標達成したい。

>>51
ありがとう。
若年制更年期だから、ダイエット始める前から不純になってた(汗)
体は大丈夫だよ。洋服選びが楽しすぎてストレス発散になってる(笑)し、がぶ飲みしてたお酒もやめたから寧ろ健康になった。

>>95
本当これ。旦那は20時半に帰宅して21時から夕食。
私も一緒に何か食べてたら私だけ10kg太ったよ

血液検査してみたら？
もしかしたら中性脂肪、悪玉コレステロール多めかもよ？
体脂肪が多いと内臓脂肪も多いから。
まず食事を３食、野菜メインで根菜類は食べないで
葉物野菜を食べて茹でた鶏肉、豆腐食べてご飯減らして一旦落とすのが先かも（味は薄く）
少し減らしたら歩き始めて（最低5キロ以上）
そうしてたら脂肪は落ちていくよ
筋肉は維持したままね、そこから筋力運動に変えていく
いくら体重が減っても脂肪落ちました筋肉も落ちましたじゃ
本末転倒ですよ
夕食抜かずに軽めで終わらせる、野菜をたくさん食べるといいよ
コメは朝もしくは昼１２０g程度取っても構わない（日本人は穀物食べないと便秘になる人が多い）
夕食は6時もしくは7時までには終わらせる
そこから休憩せず、家の用事をしっかりやれば食後の運動になる
寝る前にトイレ掃除をして朝綺麗なトイレ
床も簡単に片付けて朝起きたら綺麗なリビング
テーブルの上も綺麗にしれ吹き上げて起きたときにはスッキリダイニング
キッチンも磨き上げて朝食作るときにはピカピカキッチン
もちろん流し台の上には何も置いてない状態
習慣づければできますよ
運動の一環にもなるので。
でお風呂に入ってストレッチして寝る、です
当然翌日も普通のお掃除はしますよ、これも運動。
拭き掃除はいい運動です、クイックルワイパーは使わない。

>>93
結婚してからどんどん太りますよね…

>>88
少しでもいいから出てくれたらいいのにとは思う。
まぁそれが0.5kg減なのかもだけど。
昔2ヶ月で激痩せしたんだけどどれぐらいで脚細くなったか忘れちゃった

>>92
結婚前の細かった私を知ってるからみんなして罵倒してくるww

>>91
義父にそんな言われるんですか！
それはつらい…

>>56
痩せてる？！
義母義姉と身長そんなに変わらないのに体重40前半だから義父にもいつ痩せるんやとか言われてるよ、、でぶ辛い

今日は息子と運動がてら外にでて体動かして、食後も運動
腕立て20
腹筋30

昨日の筋トレがお腹にひびいて筋肉痛

徐々に運動量を増やして慣らしていこう

>>87
ゆるく気長もいいですね！
頑張りましょう！

>>83
1週間で結果出そうとしてるの？もしかして仰天みたいな差を出そうとしてる？

してるけど
今、お菓子食べながらトピ見てる。わら
155センチ52キロだよ。
一緒に頑張ろう！

154センチ49キロ
体脂肪率30％前後

ダイエットしてます！
まだ、1ヶ月だけど。体重は減ってないけど体型は引き締まってきた
有酸素運動と筋トレを半々
若いときは食事制限だけ、有酸素運動だけ、でも痩せれたけど、40になったので筋肉をつけること重視にした
これが一番リバウンドもしにくいので
ただ、一気に体重落ちたりはしないので持久戦です…

>>77
流石に普通サイズの板チョコじゃないよ。
一口サイズの個包装で沢山入ってるやつあるじゃん？あれだよ。
イトコ本人は「食べる量は人と同じか少ないくらいだから代謝が悪いんだと思う」と言ってるけど、量より質に問題ありまくりだから、昔からダイエットの反面教師になってる。

筋トレとストレッチ始めて1ヶ月半でやっと2kg痩せたよ。
食前に必ず白湯飲んで、朝はプロテインとゆで卵と白米50g、昼は酢キャベツサラダと納豆キムチに白米50g、夜はささみとサラダ。間食は15時にヨーグルトやナッツ類。寝る前にプロテイン。
全然痩せないと思ってたけど体型は確実に変わってるよ。
ただあまりにも体重がストンと落ちないから、何が良くないのか？と疑問。