5年かけましたが、ピーク148➡現在68です。

頒布以下になると体が軽く感じます(笑)
もちろんまだまだ続けます。

私の場合は
ヒートという筋トレをメインに足をいじめぬき、
食事は朝たくさん、昼そこそこ、夜少しにしてました。

タンパク質中心のケトジェニック。
週に一度息抜きデーで好きなものを食べてました。
意外と、週一くらいで糖分や炭水化物を多めに入れることで体が糖分不足になりきらず、停滞期だなりにくかったりします。

とにかく科学的に、理解してやることが近道なのかなーーと。

ダイエットって調べても3キロ痩せる！
とか60キロデブです、とか自分とかけ離れすぎてて不安でしたけど、

巨漢から痩せることも出来るんだって伝わるといいな。