>>23
こんばんは。夕食の片付けしないまま寝てしまい、さっき起きてすませるともう寝れなくなってしまいました。ぐだぐだな生活です…

朝…コーヒー
昼…やきうどん
夜…鶏肉と野菜のトマト煮込み、ピーマン塩昆布和え、白米、味噌汁

今日も買い物にいかなかった…
じゃがいも小さいんですね！それは気になる笑
今日も筋トレがんばりました！

こんばんは^^*
近くのスーパーで野菜の値段よりもじゃがいもが小さすぎるのが気になります(笑)

今朝の体重 56.3
朝 白湯、お味噌汁、納豆ごはん
昼 イカフライ弁当(会社弁当)衣はよけて食べました。お味噌汁
おやつ トースト、目玉焼き、アイスコーヒー
夜 ブリの塩焼き

今日は仕事帰りどうしてもお腹が減ったのでおやつを食べました(--;)
なので夜は少しだけ。

これからストレッチ、筋トレします。

こんばんは！
今日もきちんと食べました！
昼は牛肉のステーキ肉も美味しかったです～🥩

こんにちは！
朝体重57キロ
なにもかわらないですが、身体中筋肉痛です。

朝…コーヒー
昼…そうめん、フルーツ
夜…ミートドリア、サラダ、スープ

結局買い物には行けてません。野菜が冷蔵庫のなかにほとんどない！野菜、高くないですか？！

おはようございます^^*
赤主って出ないんですが何故でしょう。。トピ立て初心者ですみません。

今朝の体重56.5
朝・お味噌汁、納豆卵かけごはん、ササミ
昼・塩サバ弁当(会社のお弁当)お味噌汁

でした！
朝の体重に変動がないですがめげずに頑張ります！

家にいるとご飯適当になっちゃいますよね。GW、料理頑張らないと^^;

>>18
おはようこざいます！
朝55.5キロ
前日は±0です

私の朝ごはんは

パン
野菜
エビと卵の炒めたもの
コーヒー牛乳
フルーツ少し
ヨーグルト

です！

こんばんは！夕方こたつで寝落ちしたもので眠れなくなってしまいました…ドラマみながら腹筋ローラーとスクワットしました！
体重57キロ

朝…コーヒー
昼…チャーハン
夜…キャベツびっしりつまった餃子、野菜スープ

子どもたちとずっと自粛だとご飯がどんどん適当になってきています。明日はバランスよく作りたいと思います。

こんばんは。
昼 海鮮丼、卵スープ
夜 ステーキ半分、ゆかりおにぎり。

昼からお腹の調子が悪かったので今日はテレビ見ながら太ももの運動だけ。
お風呂でマッサージしてストレッチして寝ます！

夜の体重 57.0

>>15

でも、その食べ方を身につけるとおそらく一生太らなくなりますよ！

外食や飲み会で一時期増えたとしても戻せるので、安心して楽しめると思います。

>>14
ありがとうございます！
食事の改善って1番難しいですよね(><)
参考にさせてもらいます！

>>13

ざっくり説明するなら…

① 三食必ず穀物をとること。（ご飯茶碗軽く一杯程度）

② 毎食、必ずタンパク質をとること。
（肉、魚、卵、豆類）

③ 毎食野菜をとること（1日あたり350gと推奨されていますね）
ちなみに、そのうち120gは緑黄色野菜をとったほうが良いとも言われています。

④水分を料理から以外で1.5リットルとること。
ノンカフェインであればお茶もOK

まずは、こんな感じでしょうか？

細かく説明すると、もっともっと色んなものをバランス良く食べます。

そうすると筋肉は落ちずに痩せます。
運動は一切していません。

>>10
食べた方がいい食材等あればアドバイスお願いします★

おはようございます。
今朝は56.5
朝ごはん 目玉焼き、トースト、コーヒー

起きてすぐ白湯を飲み、日中は1.5L目標に水をのんでます。

↓朝みたいではなく、嘘みたいでした。
ごめんなさい。

詳しいやり方は、なかなか日々アドバイスしながらでないと最初は難しいかもしれませんが、慣れれば一生続けられますよ！

>>9

そうです！
食べる種類と食べる量はある程度決まっていますが結構量あるので、お腹が空くことはありません。

運動も０です。

朝みたいだけどやってみたら本当に痩せました。周りにもすすめて何人かやっていますけど皆緩やかに落ちています。

何かを制限するわけじゃないので健康にもなります。

お子さんにも使えます！
サプリとかも一切なし。
スーパーで売ってるもので十分です

>>4
ただ食べるだけですか？

>>3
よろしくお願いします^^*
たまに測るとびっくりしますよね！
薄着になる季節！一緒に頑張りましょう！

こんばんは！
お仲間さん嬉しいです！！頑張りましょう^^*

今日は、YouTubeみながら腹筋、お尻、太ももの筋トレしました！夏までには丸いお尻になっていたいです！

朝…なし
昼…焼きそば半たま
夜…サラダ、シーフードカレー少し

便秘でつらい。

こんにちは！

私は一切運動なしの食べやせダイエッターです&#128522;
３月の半ばに開始して、初めは約1キロ増量しましたがそこからゆるーーーく落ちていき、
約3キロ減です！

まだまだ目標体重には達していませんが、
ダイエットをしている辛さが全くないのでただただ、運動もせずあれ食べてーこれ食べてーと食べてるだけ！

今のダイエットは、制限をするダイエットのように急には痩せません。が必ず落ちます！

毎日モリ沢山ご飯やパンも気にせず食べられて良いですよー&#128516;

わたしもがんばりたい！

今朝57キロでぶったまげました！
体重もそうだけど、体引き締めていきたいです！

昨夜56.9
朝56.5

昨日はちょっと食べすぎたかな。
毎日の運動は犬の散歩とハンドクラップ。
テレビ見ながらストレッチ等。

昨日の記録
朝56.8
夜57.0

今朝
56.3