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＜介護して＞義親が一軒家をあげるからと
20/10/15 19:05:39
いつも朝起きて、ダイエットや健康の為に、今日は何を食べようかな、どんな運動をしようかな、仕事やどんな予定があったかな…と考えていた。好きなトレーナーさんいわく、その日の朝からでは遅いみたい、当日の体調は前夜の過ごし方で決まるそう 夕食で胃腸に負担をかける食べ物、食べ方や時間帯にしない。明朝お腹が空いてあせっていてもテキトーに済ますことがないよう、しっかりとした朝食の支度をしておく。リラックスしてお風呂に入り深部体温をあげる。ストレッチをしたりしながら時間をあけて、一度上げた体温をさげてから寝る 今更？当たり前の事じゃんって、言われそうだけど、これまではその日過ごすのに必死で次の日まで考える余裕がなかった。聞いたことはあったけど、響いてなかったのかも知れない…常に見直し、でも結局は基本的なことに行き着く さて、夜だからとのんびりしてはいられない…常に先取り、意識せずとも無意識でもこなせるように習慣化する
20/10/25 17:42:11
「睡眠」 眠りが浅く、夜中に何度も目覚め、疲労感が抜けない事が悩みでした 整えた結果>>215 ほとんど朝まで起きなくなりました。リズムを整えること、本当に侮れません
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古トピの為、これ以上コメントできません
20/11/07 09:46:14
>>221 睡眠アプリ スコア80点以上は緑マーク 60点以上はオレンジ、以下は赤
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上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.215 主 ちょびこ
20/10/15 19:05:39
いつも朝起きて、ダイエットや健康の為に、今日は何を食べようかな、どんな運動をしようかな、仕事やどんな予定があったかな…と考えていた。好きなトレーナーさんいわく、その日の朝からでは遅いみたい、当日の体調は前夜の過ごし方で決まるそう
夕食で胃腸に負担をかける食べ物、食べ方や時間帯にしない。明朝お腹が空いてあせっていてもテキトーに済ますことがないよう、しっかりとした朝食の支度をしておく。リラックスしてお風呂に入り深部体温をあげる。ストレッチをしたりしながら時間をあけて、一度上げた体温をさげてから寝る
今更？当たり前の事じゃんって、言われそうだけど、これまではその日過ごすのに必死で次の日まで考える余裕がなかった。聞いたことはあったけど、響いてなかったのかも知れない…常に見直し、でも結局は基本的なことに行き着く
さて、夜だからとのんびりしてはいられない…常に先取り、意識せずとも無意識でもこなせるように習慣化する
No.221 主 ちょびこ
20/10/25 17:42:11
「睡眠」
眠りが浅く、夜中に何度も目覚め、疲労感が抜けない事が悩みでした
整えた結果>>215
ほとんど朝まで起きなくなりました。リズムを整えること、本当に侮れません
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.230 主 ちょびこ
20/11/07 09:46:14
>>221
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤