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指摘すると自分でやれと言う旦那

やばい！67.8キロになってた！へのコメント（No.210）

No.203 建永

19/11/06 21:52:11

参考程度に。。

もう既に出てるかもしれないですが、
おじや、雑炊ダイエットどうですか？
お腹は満腹になります。

必ず毎日3食食べてください。
お菓子やジュースはやめてください。

たっぷりのだし汁に、ご飯大さじ1ぐらい。

ささみ、ヒジキ、ピーマン、キャベツ、
パプリカ、ブロッコリー、しらす、海草類、豆腐卵等バランスよく入れてたっぷりのスープご飯にしてください。
根菜類は少なめに。おじや以外に光りもののお魚は積極的にとってOK。

お腹がすく場合は、カシューナッツ以外のナッツを食べてもOK。

出来れば、18時までに夕飯を済ませるのをオススメします。

自転車は使わず、必ず歩いて下さい。

１ヶ月もすれば。。。

楽しみですね！がんばって！！

No.210 主文政

19/11/07 08:18:02

>>203
これって炊いた状態で大さじ1？
少なー（泣）でもダイエットってそういうものだもんね！！
朝はご飯食べたいから朝雑炊してみようかなぁ。
くるみ、アーモンド買ってこよ！
子供が月～金で毎日5時から6時で習い事してるから6時までに済ませられない。
でもそれが理想だよね。
もっと痩せられるのにと思うと悩ましいー！！

とりあえずお菓子、ジュースはやめて
炭酸水とルイボスティーのんでます。

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コメント

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返信コメント

No.214 元徳

19/11/07 09:01:36

>>210
そうです！
でも、沢山の汁で作るとかなり増えるので
お腹は満腹になります。

いつも食べきれません笑

栄養があるので、子供たちにもお味噌汁代わりに食べさせたりしてますよ。

味付けは、基本塩ですが
勿論お醤油、ポン酢等工夫すれば飽きずに食べられます。MCTオイルを食べる直前にたらしたりします。

それと、私は朝作って、残りをお昼と夜に食べてますよ。

適度な運動も忘れずに。

炭酸水やルイボスティーいいですね！

頑張って！！

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