主の食事はダイエットには適しているはず。それ以上減らすと他の病気になってしまうよ。はだ艶なくなるしね。老けるだけ。水をたくさん飲んでみては？１日2～3Lかそれ以上を冷やさず常温かぬるいお湯で飲む。
持病持ちと聞いたので薬の副作用もあるかもしれないし。有酸素運動会は脂肪落とすのに最適だし筋トレも筋力はつくけど、続かないと意味がないからね。かなりハードだよ。ヨガやホットヨガ、ピラティスを集中的に行うといいかも。自分のペースで行えるし。あとジム通ってるなら、いろんなエクササイズのプログラムあるよね？ボクササイズ(ボディコンバット)とかエアロビクスは、有酸素運動になるから楽しく行える。
まだ、始めて１ヶ月でしょ？急に体重落とすのも身体によくないから、徐々にでいいと思う。私は体脂肪17%だから、見た目より体重はあるよ！
私は主より年上だし、子供もいるけど、筋力更につけてもうちょっと増やしたい。アラフォーになると良質な脂肪はむしろ大切よ。主は今脂肪があるから、インナーマッスル中心にしぼって筋力つける方が理想的な体型になるはず。最短を狙うとはリバウンドも早いから、焦らずゆっくりマイペースでがんばって！！一年は見た方がいい。これから寒くなると、代謝も更に落ちるし。