時々無性に人を傷付けたくなる

夫に浮気未遂され酷いことを言われ、自分の存在価値がわからない。
今は4ヶ月の息子もいて再構築中ですが、私は頻繁に襲ってくるフラッシュバックに苦しんでます。
旦那に助けを求めてもクズあるあるで
「もう謝っただろ！」「またその話？」「そんなに何度も責められると俺も辛い」
と逆に被害者ヅラしてきます。
そんな時、もう全部嫌になって無性に人を傷付けたくなる。ストレス発散のために。
「ついカッとなってやった」と言う殺人犯の言い分がわかるんです。
本当は旦那と相手の女と義実家の人たちを傷付けたい、殺したい。でも出来ない。。
自分の母や兄弟に迷惑がかかるから。
自分の家族や身内がいなかったらとっくにやってると思う。
誰かに裏切られた苦しみを抱えてる人、自分の存在価値がわからない苦しみを抱えてる人、どうやって平常心を保ってますか？
どうやって心をプラスに持って行きますか？
自殺する勇気もないし、浮気発覚から2年半、ずーっとしんどいです。