- ダイエット
- ぷにょこ
- 19/06/10 11:59:23
がんばろ。
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160cm 60kg １ヶ月でマイナス5kg目指す
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- 1
- 寛正
- 19/06/11 11:35:47
朝 オレンジ1玉 コーンスープ
昼 わかめオクラ紫玉ねぎ山芋大根サラダ
トマトレタスブロッコリー人参かぼちゃいんげんレッドキャベツさつまいも水菜たまねぎ紫玉ねぎサラダ
お茶とコーラ
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- ぷにょこ
- 19/06/11 15:02:52
>>2炭酸で、お腹膨れるかなって思って。笑
普通の炭酸水は飲んてみたけど無理だったからコーラにした。栄養不足で太る?!(ﾟoﾟ;
夜は納豆と豆腐鶏肉を取り入れてみる(*^_^*)
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- 5
- ぷにょこ
- 19/06/11 15:06:28
>>3心配や気遣ってくれて、ありがとう。1週間1kgならいけそうな気がしたけど体には負担かな。口では簡単に5キロ!!と言えるけど先に3キロ目指して目標達成したら5キロにしてみる(*^_^*)
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- 7
- 寛正
- 19/06/11 18:51:03
>>6(；A；)教えてくれて、ありがとう！
コーラやめて、お茶か水にする(?_?) -
- 8
- ぷにょこ
- 19/06/11 18:53:42
15時 バナナと豆乳のスムージー
18:50 レタスキュウリチキンサラダ
青じそ納豆 豆腐
椎茸 ウィンナー1本 ピーマン 玉ねぎスープ
お茶 -
- 9
- ぷにょこ
- 19/06/11 18:56:45
>>8
スープの中にキャベツと人参も入れてた(>ω<ﾉ)ﾉ
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- 11
- 寛正
- 19/06/11 19:35:19
>>10すごく分かりやすく説明してくれて、ありがとう(*´?`*)
運動も食事もそれなら無理なく続けられそう(*^_^*私もストイックより緩い方が良い｡ﾟ(ﾟ⊃Д⊂ﾟ)ﾟ｡笑
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- 12
- ぷにょこ
- 19/06/13 07:36:27
昨日
朝ヨーグルト オレンジ バナナ
昼ヨーグルトフルーツのサラダ
ハヤシライス
のむヨーグルト
夜なにも食べず
今日の朝
アロエヨーグルト
キャベツレタスパプリカ赤黄緑のゴマだれサラダ
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- 16
- ぷにょこ
- 19/06/13 12:34:37
>>13こんにちは。
ありがとうございます(*^_^*)昨日は食欲が出なかったです( ；?； )
今日、仕事終わりに買ってきます(*´ `*
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- 17
- ぷにょこ
- 19/06/13 12:39:41
>>14こんにちは。
ありがとうございますo(^▽^)oもち麦試してみるね（o∀n）
鶏肉も食べないとだね。プロテインを考えてるけど太るって見て考え中。 -
- 18
- 万治
- 19/06/13 12:41:33
>>15こんにちは。
怠けてはだめって言葉グサッとくる。笑
教えてくれてありがとうございます(*^_^*)
意見やアドバイス聞いて地道に頑張る！ -
- 19
- ぷにょこ
- 19/06/13 12:49:28
50分歩いて
昼 天草晩柑2玉(仕事先でもらった。)
バナナ1本
エビ団子赤パプリカコーンツナ人参豆腐のかき玉あんかけ
温かい緑茶
たらみのどっさりゼリー
夜もサラダしっかり食べる！
明日から朝と昼しっかり食べる！昨日は食欲がわかなかった(>ω<ﾉ)ﾉ
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- 20
- ぷにょこ
- 19/06/13 19:31:21
夜 魚肉サラダ
ひき肉とじゃがいもキャベツのガーリック炒め(酒、砂糖、酢、醤油、みりん、ニンニク1玉)
スイカ△1切れ
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