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急に摂取する栄養が減ると、防衛本能で体が飢餓モードに入り、燃費がいい車のように、エネルギーを消費しづらいecoモードな体になってしまうんだって。
入ってきた少量の栄養も勿体無い！と溜め込み消費も少なくなる。基礎代謝が減ってしまうのね。
なので1ヶ月2キロ以内ペースで落とす、適度な運動と朝、昼はしっかり食べ、夜はご飯お茶碗半分とかお腹いっぱいに食べない、夜8時以降は食べないとかが良いよ。
私それで163㎝60㎏から半年で55㎏になってた。もう2㎏くらい痩せたいけどとりあえずキープを目標にしてる。
運動は苦手なので毎日1万歩あるいた。
無理なダイエット何回かしたけど全部挫折したからこれくらいゆるい方が私にはあってたよ。