１週間前まで48.8(笑)
昨日は旦那とデートだったから、そこ目指して47.4まで落としました。
カロリー制限(沢山の野菜とお肉)と、雨続いてたから五時に起きて雨降ってない日はウォーキング、結構ハード目なジムでの筋トレ。
昨日旦那(←日頃運動不足な人。)とジム行ったけど、男性の平均でやってた旦那プラス10のウェイトが軽々持ち上がる…
旦那にドン引きされた。
でもお腹ぷよんぷよん。
やっぱり見た目に効果現れないと意味がないよね。
二月は世話焼きおじさんとジムだから、見た目絞っていかないと…

便秘辛すぎる。
だれか解消法教えて…(涙)

47.4。
引き締め中。
腹筋と足首引き締まってきた。

プランクでお尻左右にフリフリがかなり効く！

生理終わった。
ここのところ便秘ひどいせいか、48キロ…

生理二日目。
クリパのためドカ食いしたけど、47.4だった(笑)
イブまでに体重据え置きで見た目引き締め目指す。
サーキットトレーニング毎日します！
写真載せても消されるので、もう載せないよ。

ご飯前、47.4。

先日ケーキ山ほど+飲み会で……だったけど、増えずにすんだ♪

さっき47.4。
自転車20分×2回。気持ちいい♪
最近便秘だったけど少しずつ改善されてきてお腹回り少しスッキリだよ。

ご飯前。47.2。
土曜日のジムWith世話焼きさん に向けて調整中。
世話焼きさんからお礼とクリプレ兼ねてウェア的なのをプレゼントされるらしく、「着られなかったら土曜日までに絞ってね」と言われてしまった…プレッシャーなんですけど…！
ストイックで大会なんかに出てるあなたと私とでは次元が違うんですよ…( ノД`)…
本日はウォーキングのみ。明るいうちのウォーキング気持ちいいね！
筋肉痛から解放されたので、軽く夜筋トレするかな？
明日は仕事お休みなのでジムみっちり行く予定。

ちなみに腹筋と腕と足、バッキバキの上に脂肪ついてる状態。
旦那もバッキバキ具合にドン引き(笑)
脂肪減らさないと意味がない。

夜ご飯前47.6。
本日は久々の便通あり！
世話やいてくれてるおじさま曰く、腸内環境整えるのはかなり大切なことらしい。
ジムでガチの筋トレ+ウォーキング。
サーキットはやめとく。
多分昨日のサーキットの内容考えても、今日のジムはやり過ぎだったかも。

最近内臓脂肪が気になる。
ウォーキング強化が妥当かな。
あと一週間ちょっとがんばる。
一週間後には47前後を無理なく維持できるカチカチボディになりたいなぁ…体重重視ではなく、脂肪減らすこと重視で。無理かぁ。

晩御飯前なのに48.1(笑)
明日から少し食事制限しまーす！

夜47.5。
軽くランニングのみ。

昨日の晩47.7。
自転車で45分のみ…でも腹筋復活しつつある。

昨日の夜、48.4(笑)
ジムとサーキットのみ。サーキットはみっちり。
やっぱり食事だね…

昨日はウォーキングとサーキットやりましたよ。

今朝47.5(笑)
体重のわりにーはまだ続いてる。
筋肉ついてきたけど脂肪もついてるからえらいこっちゃ。
生理前だけど本腰いれないとね…

腰痛で旦那ストップ…今日はお休みします。

サーキットとウォーキングやったよ。
それとは別で、自転車40分。
食事制限してないから48.1(笑)

サボってるウォーキングとサーキットトレーニング再開します。
監視よろしくね。

朝47ジャスト。
でもぷよんぷよん…
サーキットトレーニングもウォーキングもお休み中だからかも…

今朝47ジャスト。
毎日睡眠後は減るのに、ポテチ食べたからかな(笑)減ってない！

夕食後、47.1。

今日は量少し控えめの食事５回＋おやつ２回。
昨日一昨日の手抜きの食事が響いてて体調安定せず、この回数はやむを得なかった…。
ジムで一時間過ごして、自宅でも３０分筋トレ。ピアノ一時間半←これが何気に結構くるからカウントに入れるべきかな(笑)
夕食のみ、筋肉メニューだったけどそのあとおやつ食べちゃってるから明日どんな感じかな…。
夕食食べ過ぎて胃が痛い。
むくみ控えめで筋肉の繊維感じられる♪

現在

えー！！
画像消されてる(笑)
引き締まった体はオッケーだけど、ゆるんだ体は閲覧禁止ってこと？！
事務局の人って意地悪ー(汗)
載せられる体になるまで頑張れってことかね…

46.9。
なのにこれ。

12月に世話やいてくれてる詳しい人とジムの約束してるから、こまめにここに書き込んで絞る予定。
お腹やからだがもったりしてる感じが嫌で我慢なら無いし、頑張る。

昨日の夜、なんと！！49キロ！！だったので本日は調整日。お昼を普段の半分にしてます。
書いたかもしれないけど、私は多分人より食べると思います。
スイーツもダイエット中でも一日３つです。

今日は朝食は雑穀入りパンとスープと梨と柿一切れ。
お昼はサンドイッチとサラダチキンとクリームが入ったバウムクーヘン。
仕事終わりにとりあえずスパイシーチキン。
間食は菓子パンとプリン、次の間食(夕食作るためのモチベーション)は明太子フランス、夕食は皿うどん、皿うどんではお腹すいたから夜食として皿うどんの具とドーナツ←今ここ。
生理前だかは炭水化物多め。
トピタイの「10日で2.5キロ減」は、良く食べるからあっさりできたことなのかも。

夜食前にランニング40分、サーキットトレーニング40分。今日は元気らしく、やりたりないからついでに念入りにストレッチ。浮腫取れて気持ちいい！！余談ですが、体固かったけど今はY字バランスや前後の開脚ペタッと行きますよ♪多分１ヶ月ちょっとでできるようになりました。
話戻すと、夜食前は48.2。
生理はあと１週間で来るかな？
とりあえず47キロ台には戻したいかな(笑)

一時間ジムで絞ったよ。
結果は…48.2！
なんじゃそりゃ(笑)

昼間、46.7。
写真は、五時間歩いたり走ったりの仕事からの炭水化物モリモリに食べた後でむくみも出始めてる時。このあと更にぷよんぷよんになったよ。
わたしは157-8くらいなので、欲張らなければまあまずまずの体重なはずなんだけど…見た目がね。
皮下脂肪もついてきてるし、内臓脂肪も増えてきてる予感…サイドはまだ贅肉ついてないんだけどぺちゃんこ状態でも筋肉内部が分厚い感じ。
写真見て気づいたけど、二の腕も太くなってるよ。
体重増えてるわけではないのに…

胸も一週間以上張ってて痛いし普段全く無い眠気半端無いし、今回の生理はかなりキツイかもなぁ。
この時期は運動することよりも、運動控えめで増やさないことを目標にやってきてるから一応達成中ではあるけど、なにか違う。
便秘もやっぱり解消されなくて辛い…はやく生理来い。

本日は疲れて眠たいので、さっきドーナツ食べちゃったけどウォーキングも筋トレもさぼってもう寝ます。

筋トレもウォーキングも完全にさぼり中。
昨日は友人と食事という名の暴食して、夜は47.3、今朝は46.8。
体重は長いこと47前後キープしてるのにやっぱり贅肉感がなぁ…
多分筋肉落ちてる最中で、これから筋肉落ちきって贅肉分の体重増加になりそうな気がする。
24日頃が生理のはず。
それまでこんなダラダラな感じが続くのかな。

>>74
ジム休みだった…

軽く筋トレと軽くウォーキング、トータル50分くらいしたよ。

昨日はいつもの40分のウォーキング再開。
今日からまたサーキットトレーニングと時間あればジム行くよ。

なんて酷いことに…
足の不調→帰省とかで2-3週間くらい？？サボった結果がこれ。
来週の月曜日に予定あるから…それまでには少しはポヨン解消できたらいいかな。
お腹はこんなだけど、足の太ももあたりは相変わらずズボンぶかぶか。
お腹回りとお尻は見た目がもう…笑うしかない惨事。

今朝46.8。
何度も書いてきたけど、体重にとらわれるのがいかに無駄かがわかる。

47.4。
ズボンなぜかブッカブカ。とくに鍛え上げた太ももとおしり。
サボってるのにこの変化ってことは、きんにく太り？！

ちょこっとだけ便秘解消。それでもまだずっしり。
仰天見ながら腹筋だけほんのちょっとやってたら低血糖で気分悪くなったので甘いレモンティー飲んで…それでも気分悪いから寝るよ。
明日の朝体調最悪だろうな…
柔軟さぼった数日で体固くなってた(笑)
怪我しやすくなるから、柔軟もしっかりして体戻さないとね。

便秘しんどすぎ…
旦那からも「これしんどいやろ…」って心配されてるよ( ；∀；)
お腹カッチカチ…

仕事忙しすぎて昼食べられず…
夜ごはん前、46.9。
明日体調崩すパターンだな、こりゃ。
しっかり食べよう。

48キロになった(笑)
食べ過ぎの自覚アリ(笑)
そして便秘。←この影響も大きいよね。

１週間後これまたかなり大切な予定あるから、それに向けてまた頑張らないといけない…。
明日旅行から帰るよ。
帰ってからの計測きっと落ち込むだろうな。
写真もアップしてみようかな(笑)
気が向いたら１週間の経過、気まぐれでマメに書いてみるよ。

>>65
読書の秋、ですね。

主は現在義理の家族と旅行中です。
さてどこまで現状維持できるか…！？

>>65
読書の秋、ですね。

主は現在義理の家族と旅行中です。
さてどこまで現状維持できるか…！？

１日置きに懸垂10回×朝晩２セットと、時々間食しちゃってた時間を読書に充てるようにした。

>>63
塩分バランス整えるために水分溜め込むらしいよ。
お仲間さんが言ってた。

>>57塩分取り過ぎたら体重増えるのはなぜなんだろう
昨日塩辛いの食べたら増えた

46.2。
昨日晩御飯あまり食べられなくて体重落ちたけど、筋肉に張りなし…こういう痩せかたは無意味なのわかってるので体重の減りは無視。
今日また7キロくらいまで戻す(戻る？)。
正面から撮ると凹凸わからないので斜めから。

こんな感じ。

写真消されてるじゃん！

ウエストの横と、骨盤の出っ張りからななめについてる筋肉多め。

朝
47キロジャスト
18.4

朝から汚いのすみません。

下半身は、一時細いのを経て、今は太め？かなりがっちり？なのが悩み。
お仲間いわく、外側と前側に筋肉付きすぎだそう。

人によって美意識は様々だと思うけど、私は冬を現状維持で乗りきれたらいいかなと思ってる。

痩せる前の写真も撮っておくべきだった。

>>54
この日はたぶん脱水ぎみでした。
ちなみに今日計ったときも水分不足なの自覚してたときで、案の定普段より低め。
脱水時に下がるのかなと勝手に思ってたけど、そうじゃないんだね。

むくみ結構酷いんだけど、ダイエットとは関係なく、どうしたらいいもんだろうね…とりあえず塩分とりすぎたらダイレクトにくるよね。

>>53
てか、書いてなかったっけとおもって見てみたら、トピに６月中に48目指すって明記してるじゃん。
達成してますよ。

念のためデータかいとくと

今日の夜
・47.2
・17.8％

書いたかもしれないけど、その筋の有識者と知り合いで、体脂肪率や私の体質考えてもこれ以上はあまりおすすめしないと言われてる。
今は基本現状維持の状態で、予定に合わせて旦那と一緒に少し絞れたらいいかなとは思ったけどここ半月体調不良に、足を痛めて仕事も昨日今日と休んでるので、ちょっと難しいかも。