昼ご飯
ヨッポギチーズ
チョコ

休日出勤おわり！
ご褒美に行きたかったチーズケーキ屋さんに行きます。食べるのは明日の朝かな。

朝体重
56.1

朝ごはん
パン、コーヒー

午前中は子どもの役員会、午後から仕事、はやくゆっくり休みたいです。今日もがんばりましょう❗️

2月9日
朝の体重 56.4
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ
チョコミルフィーユ

週末はゆるめにいきます！が、先週末は増えすぎたので、ちょい気をつけて。
雪降るならお仕事です。電車がとまらないといいな。

夜ごはん
納豆豆腐グラタン
生姜味噌漬け
バタピー
酎ハイ

飲みだすと止まらない。明日も仕事なのにー！

運動
エア縄跳び100回8セット
プランク４５秒2セット
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
壁腕立て30回

昼ご飯
高野豆腐、白身魚の野菜あんかけ、じゃがいも、ミカン

夜ご飯
きのこ汁、焼うどん少し

間食
アイス

お昼食べ過ぎた…はぁ…大盛りにされるんだけど断れない…

今からお風呂でリンパマッサージしてきます！

昼ごはん
大豆チリコンカン
パリパリサラダ

朝体重
56.5
朝ごはん
白米、味噌汁(大根、豆腐)、コーヒー

生理三日目なので体重減ってきました。
いつも生理おわって少し減った体重をみて安心してご飯をたくさん食べてしまっていたので今回は慎重に…！

減りにくい時期になるとモチベーションがさがってしまいがちですが、頑張りましょうね(^ー^)

2月8日
朝の体重 56.6
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ

生理2週間前、やせにくい時期に突入です。

>>89
同じくらいです(^^)
ありがとうございます

>>88
約160センチです。

夜ご飯
けんちん汁
白米少し


足ぱかやって寝ます

>>85
身長何センチなんですか？

夜ごはん
こんにゃくステーキチーズのせ

こんにゃく300グラムぺろりでした。

運動
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
エア縄跳び100回6セット
踏み台昇降左右５分ずつ2セット
プランク 45秒2セット
クランチ10回5セット

昼ごはん
わかめサラダ
福神漬け
チキンカレーのルー

朝体重 56.8

朝ごはん
コーヒー

昼ごはん
豚肉生姜焼、キャベツ、煮物

職場に白米わすれてしまい、お腹へったので間食にバナナ

今から歩いてきます！

2月7日
朝の体重 56.4

朝ごはん
ホットココア
ミニガトーショコラ

お通じがよくないです。疲労回復のため、ココアをたっぷり飲みました。

夜ごはん
梅湯

運動
肩回し50回2セット
エア縄跳び 100回3セット

体調が悪いです…
土曜まで6連勤、あと半分、頑張らなければ

>>81
同じくです！
わたしもチョコレートを食べた分、夜は梅湯です。

いいですよー！

以前コメントした者です。
チョコレートわたしも休憩中にたべてしまったので夕食は野菜スープのみにしました！

わたしもここに体重書き込みしていってもいいでしょうか？

昼ごはん
えびと人参のクリーム煮
レタスとパインのサラダ

おやつ
リンドールのチョコレート

また甘いの食べてしまった…
どうもお腹がすく…

2月6日
朝の体重 56.6
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ

あげ

夜ごはん
しらすと豆腐の味噌グラタン

運動
エア縄跳び 100回6セット
プランク４５秒2セット
クランチ10回5セット
腕上げ下げ50回2セット
肩回し50回2セット
踏み台昇降左右５分ずつ

昼ごはん
いかと大根の煮物
鶏そぼろ
炒り卵
おひたし

おやつ
チョコレート

>>74
同じ悩み…！一緒に頑張りましょう！！
わたしも夏に綺麗に水着が着たいので、筋トレと平日の糖質制限がんばります！

わたしも平日頑張っては、週末で少しまた増え…そして主さんと同じく職場で食べる給食がおいしすぎてなかなか減らず…泣
生理前の体重増加でやる気がなくなったり…
本当に自分に甘い人間なんですが、もう甘やかすのはやめて夏までにはマイナス七キロ目指します！服がきつくなってきた！

2月5日
朝の体重 56.9
朝ごはん
ヨーグルトにアーモンド
メープルシロップがけ

夜ごはん
梅湯
21時過ぎちゃいました。梅湯でホッとして運動！

運動
エア縄跳び100回6セット
肩回し50回2セット
プランク４5秒2セット
肩甲骨上げ下げ50回
クランチ10回5セット
腰ひねり左右１０秒5セット

昼ごはん
ナムル
白菜と豆腐の中華煮

2月4日
朝の体重 57.5
朝ごはん
ヨーグルトにアーモンドとくるみ
メープルシロップがけ

土日は制限しないと決めたはいいものの、さすがにやってしまった感があります。土日も夜はダメとか決めようかな。とりあえず今週どうなるのかやってみます。

運動
プランク４０秒2セット
クランチ10回5セット
肩回し50回2セット
膝開閉20回2セット
エア縄跳び100回5セット

夜ごはん
巻き寿司
やみつききゅうり
生姜味噌漬け

巻き寿司は手作りです。たくさん具を用意しておいしく食べました。また明日からリセット！

おやつ
煎り大豆
五香豆

朝昼ご飯
キムチスープ
チョコレート

2月3日
朝の体重 57.0
昨日の焼肉が効いてます。
今日は節分！恵方巻き！

夜ごはん
焼肉食べ放題

これでもかってぐらい食べました！
週末は我慢しないで食べます(^^)！

昼ごはん抜き

おやつ
チョコモナカジャンボを半分こ

2月2日
朝の体重 55.9
朝ごはん
いちごタルト
いちごシフォン

ケーキセット食べ終わり。美味しかった！

夜ごはん
飲みます！金曜だから！
サラダチキン
海苔チーズ
バタピー
赤ワイン
ハイボール
グレープフルーツサワー

昼ごはん
いわしのつみれ汁
きんぴら

つみれが美味しくてたっぷり食べてしまいました。
金曜だからゆっくり飲みたい…

2月1日
朝の体重 56.5
朝ごはん
生チョコケーキ
フルーツタルト

昨日は愛妻の日だったらしく、旦那さまがケーキセットをサプライズで…！
朝まで我慢した甲斐あって、すごーく美味しかったです(^^)仲良く半分こ、残りはまた明日にします。

運動
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
エア縄跳び100回6セット
プランク４０秒2セット
クランチ10回5セット

夜ごはん
焼き塩シャケ
豆腐にチーズ

今日は愛妻の日だったらしく、旦那がケーキを4つも買ってきてくれました！(^^)
たべたい、けど、我慢！
朝食べます。

昼ごはん
ツナそぼろと炒り卵
冬野菜味噌汁

1月31日
朝の体重 57.1
ダイエット10日目 －1.6キロ

朝ごはん
ヨーグルトにアーモンドとメープルシロップ

夜ごはん
豆腐としらすの味噌グラタン

運動
1万歩あるく
エア縄跳び 100回6セット
プランク ４０秒2セット
クランチ10回5セット
膝開閉20回2セット
腕上げ下げ 50回2セット

>>51
急に1キロ増えたのは、やはり糖質の摂りすぎなんでしょうか…。
土日はゆるめる方法は適さないんですかね…

昼ごはん
肉団子とくずきりのスープ
もやしサラダ

間食
カフェオレ

そんな食生活してたら増えるだろうね…
米食べないと運動しても脂肪燃えないし、酢飯やパフェって急に糖分取りすぎて、ここぞとばかりに身体は溜め込むよ…

1月30日
朝の体重 57.4
なんで、なんで…
増えてる…ショック…

朝ごはん
ヨーグルト
アーモンド

夜ごはん
こんにゃくラーメン
梅干し2つ

運動
肩回し50回2セット
プランク３０秒2セット
クランチ10回5セット