メンタルの保ち方教えてください

もうすぐ２歳半の子がいます。
やっと寝ました。
いつも22時半ころに寝付き、夜中の3時ころに起きて動き回って大体6時くらいに寝て7時半～8時に起こします。
寝かしつけは20時には始めています。
寝るまでの時間と夜中起きた時の寝てくれないイライラ、顔に頭突きや足蹴り、肘打ちなどされるイライラの対処が、自分の中で出来なくなってきています。
動き回るので布団の上に来た時に乱暴に布団をかけ直したり、もーいい加減にして！など言ったりしています。
イライラが募って吐き気もしてきます。
起きている間も、癇癪や自分の思い通りにいかないとすぐに泣いたり、手に持った物はほぼ投げる、食器や食べ物も投げる（毎回）、叩いてくるなど、こちらのメンタルの保ち方がもうわかりません。
普通の子より怒ってしまう事が多いと思うのでどうにかフォローしてあげたりしたいのですが、こちらに余裕がなく結局怒ってしまいます。
この子の人生が少しでも良いものになってほしくて、３歳までの時期が大事だと言うしまずは私が余裕を持って接してあげられるように変わりたいのですが、どうしたらいいのかな。アドバイスください。