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他にも筋トレメニュー組んで、踏み台朝晩1時間ずつ、ヨガもやったり、運動した。
食事は朝夕置き換えのドリンク、昼も軽めで1日700キロカロリーくらいに抑え、早2週間が経過。
ウエスト（おへそまわり）83cmだったウエストは82cm。ほぼ変わってないんだけど。
心が折れそう。何かアドバイスがあればよろしくお願いします。体重は2キロ減りました。
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主の返し方…ｗ
素直じゃないね～
こんなんだから痩せないのよ
家で自分流に筋トレしても何の意味もない。
本気で痩せたいなら、プロに指導してもらう。
筋肉の正しい使い方がわかると、日常生活でも自然と使える。
歩くのもストレスためながらの、３０分程度なら意味ない。
炭水化物より、糖質制限した方がいい。
有酸素運動で代謝が高まった状態なら、痩せるのは睡眠時間長くとるのが一番はやい。条件的に厳しそうだけど。
あと、脂肪が筋肉に置き換わると体重同じでも見た目が全く違うから、主の場合、更に2kg減量なら前と見た目全然違うんじゃない？
写真とって進展を記録するのもいいよ。数字を追うより外見の変化を追ったほうが楽しい。
単純に体重減らしたいなら胃を小さくするために食事減らせばすぐ落ちる。多分貧相な見た目になるけど。ストレスがある人は無理かな。
>>48
捻くれてるね…レスして損したぁ。
腹筋するとウエスト太くなるってトレーナーさんが言ってた。
スクワットいれたサーキットトレーニングとかが痩せやすいってよ！
すごく努力してるのに痩せないんだね
脂肪燃焼するサプリとか飲んでみれば？
私、35だけど…
半年間で10キロ落としたよ。
ランジースクワットって言うのかな？
前後に足開いてやるスクワットを、片足20回ずつ×３セット
コメントしてくれた人に対して その態度はないだろ
そのまま心が折れてろ
デブは筋トレだけじゃサイズダウンしないよ。
「食事9割、運動1割」
これがデブのダイエットの鉄則。
まずは食事制限で標準サイズに落としてから、身体を締めてサイズをキープする為に毎日するのが運動だと思った方がいい。
>>46
たかが2週間なのに一喜一憂するのがおかしいよ！
長期戦で行かなきゃ。
一生続けていけるようなものでないとリバウンド間違いなし。
それに過酷な制限してるから、こんなキツイことしてるのになんで減らないのとか心も折れるんよ。
ウエストゴムしゃないボトムをジャストサイズで着る。３センチサイズダウンしたらまたジャストサイズに買い替える。サイズオーバーになったボトムはどんどん処分する。
本当たかが２週間で心が折れそうって...
どんだけ甘い考えなの？(笑)
デブは大体性格悪い。
だから太ってるんだよ！と言いたくなるけど結構頑張ったよね
ウエストねじり体操を気づいた時にやってれば細くなるかも
私はそれでヌード60センチだから56やSSが余裕で入るよ
とりあえず2週間じゃ劇的に変化は出ないと思う。自分がダイエットしてたときは（46→37）3ヶ月経ってから目に見えて変化出たよ。ちなみにしてたのはビリーとセルライトやっつけるマッサージ。
継続は力なりだから、もう少し続けてみてね。
プランクいいよ。
最初は10秒もしんどいけど、慣れたら長くできるようになるし、それと、腹筋、背筋もプラスしたよ。
２ヶ月くらいしたら、周りに後ろ姿変わったね！
とか、痩せたね、と言われだした。
ダイエット始めて今３ヶ月ちょっとだけど、7キロ痩せた。
後は、毎朝白湯を飲んでる。
代謝が上がってきたら、多少の甘い物やお酒飲んでも、太りにくい身体になってきた。
後は、ご飯食べる時は、サラダから食べてる。
一ヶ月で、1～2キロ減らす目標にしてる。
>>64
背筋てどんな運動したら良いですか？
>>65
YouTubeで、背中の肉をとるで調べてみてー。
私は4分くらいの動画を見ながら、やってまーす。
そこまでハードにしなくていいんじゃないの？
運動系はそのまま維持もしくはもうちょい楽にして、置き換えは夜だけにするとかのほうが体には良さそう。
朝はしっかり食べなきゃ！
それを長い目で続けていかないと。無理ない範囲でやらないと続かない。
>>66
ありがとうございます！見てきます(^^)
主さん、私も朝はちゃんと食べた方が良いと思う！後日常生活で、食べた後寝転ばないとか、姿勢よくするだけでも血糖値が上がりにくくていいみたいだよ。
体重２キロとかすごい！ これからもがんばって。
私も参考にしたいから後でゆっくり見させてもらいにこようっと。
便秘なのは食事量が圧倒的に足りてないんじゃないかなと思う、腸内環境に効果ありそうなものはとってる？
あと1日700キロカロリーってかなり少ないと思う、一日中ほぼ寝てる高齢者の病院食でももうちょっとあるよ
2週間で2キロ減ったのは結構なハイペースだと思うから、心が折れないように無理なく続けられるような運動にした方が自分が辛くないんじゃないかな？
主、40歳以上？
それなら毎日運動しなきゃ痩せないよ。
食事だけではどうにもならない。
まずキロ単位で歩くか、泳ぐか走るか。
ウォームアップして火照ってる時「筋トレで脂肪燃焼。
プロテインは運動しなくなった時に全て脂肪に変わるからNG。
おススメは、肉体労働のバイト。
インスタでダイエット成功してる人何人かフォローしてるんだけど、みんな見た目の変化を感じたのは２ヶ月～３ヶ月くらいだったって書いてある。
正確には徐々に変わってるんだろうけどね。
写真で比較してみるといいらしいよ。
トレーニング参考になるし、お気に入りの人探してみたら？部分別に載せてくれてて凄く参考になるよ。
私が見てる人、半年～一年で別人。下半身鍛えるのが全身痩せにもいいんだって。
ワイドスクワット+有酸素運動が良さそうだったよー。有酸素運動は、エア縄跳びだって。
タグつけてると思うから探してみたら？？
あー、あとまず食生活が間違ってるから、そこから調べ直した方がいいよ。置き換えとかじゃなくて。それじゃ燃えるものも燃えません
>>66
早速YouTube見てやってみました！体の持ち上がらなさにびっくり笑
明日筋肉痛やばそう。
続けてみまーす！
筋肉出来てから脂肪が減っていくはずだから主さんも諦めず頑張れ！踏み台一時間朝晩って尊敬する。
