朝はトーストいらない。

昼それでいいかな。
昼をもう少し増やして、夜は6時以降食べないようにしたら？

運動も家の中でも歩くのとまだやれる事あるとおもうよ。

炭水化物は一日一回一口ぐらい。
毎日ウォーキング一時間以上。
魚やササミ、野菜中心の食事で一年で十キロ痩せました。

私も同じくらいの身長体重でしたよ。
家の中で歩くのはあまり意味ないかなと思います。

悪いけど全然甘いわ。
94→62まで落とした私から言わせると、「そんなのデブに通用するわけない」。主さんのやってる食事制限や運動は、普通体型の人が体型維持のために日常的に気を使う程度の制限であって、デブの減量にはまだまだ足りない。全然足りない。

とりあえず、肉と炭水化物を今の半分以下に。中途半端に食べるから辛くなる、と思って私は米も麺も絶った。
甘い物、ジュース、甘い紅茶、クリーム系、揚げ物は厳禁。
野菜の量をとにかく増やす。一食分のサラダにレタス半玉分とか、野菜で腹一杯になるくらい食べて、味に飽きたら野菜スープ等でごまかす。

夜は夕飯後に最低でも2時間のウォーキング。
始めは足が痛くなるから、慣れるまではゆっくりでも良いので少しずつ慣らす。2週間も毎日続ければ慣れるから、徐々に距離を伸ばす。
そのうち1ヶ月くらいで歩いていても疲れにくくなってくるから、そうしたら時々小走りするとか、ジョギングを合間に挟む。

ジムに通ったりダイエット食品を買ったりしなくても、これだけでデブから抜け出せたよ。しかも太りにくくなった。
早ければ2週間で体重が減り始めるから頑張って。

栄養が偏りすぎ。
ご飯にパン食べまくり、太るに決まってる。
せめてご飯と炭水化物をやめて、
お肉と豆腐に置き換えて見たら？
糖質は野菜からも摂れるから。

>>9激しく同意 笑

150センチ 60キロ たくさん食べまーす 笑

一括食いしちゃって夜は食べられないのに30過ぎてから太るようになっちゃった。だらだらは食べるのは好きじゃなくて一括で昼だけとか楽しみでさ。ついさ。

私は1000カロリーに抑えてるけど順調に痩せてるよ
ちなみにメニュー
朝トースト、カロリーハーフマーガリン、バナナ、ブラックコーヒー(300カロリー)

昼、むね肉、サラダ、バナナ(300カロリー)

夜、納豆、サラダ、プロテイン(200カロリー)
寝る前
ヨーグルト、はちみつ(便秘解消の為、130カロリー)

あとは踏み台30分
白米は禁止にした方がいい

本気で痩せたいならもっと食事制限や料理の調理法について学んだら？食材の組み合わせによって相乗効果が上がるものもあるし、調理法によってカロリーだって違ってくる。炭水化物も毎食摂ってるみたいだけど、それもどうかと。食事制限について調べるなり本買うなりしてまずは知識を身につけることが必要だと思う。

痩せたくても痩せないデブって言い訳好きだよね。

夜米抜けば？
あと歩くだけじゃなくてストレッチとか。

>>10
家の中じゃダメだよ。
一定のスピード、一定のリズム、そして時間。
ウオーキングはこれじゃなきゃ痩せないわ。
家の中歩くのはリハビリと一緒よ

食事制限始めてどのぐらいですか？

言い訳ばっかり
せっかくアドバイスしてくれてるのに、そんなんじゃ痩せないよ

とりあえず1日1000カロリーに抑えたら？
そして夜だけ糖質制限する。

蒸し器なんてなくたってレンチンで温野菜出来るよ

>>15あ、細かく言うと、糖質ね。
動物性脂肪も程よく摂ってバランス良く

たんぱく質脂質摂らないと痩せないよ
炭水化物を控えた方がいい

>>12蒸し器ない

>>11納豆は体に良いから

煮物の糖分が多いから蒸し野菜がオススメ。

家の中を歩くにジワジワきた(笑)
せめて外でウォーキングするとかジム行くとかなりすれば？家の中歩くだけじゃカロリー消費しないよね？そして何で一日2食も納豆？

>>6
家の中をひたすら歩いてる１時間
わたしはリウマチだから筋トレなどの激しいのはできないの

デブの言う全然食べてないは信用できない

>>7リウマチだから筋トレなどの激しいのはできないの

筋トレしてないから

>>5
全然食べていなくても、全然運動してないじゃない？
家の中歩くだけが運動？

>>1
でも全然食べてない
朝のトーストも何も塗らないし

３食も必要？

家の中歩くより家でトレーニングしろ

家の中を歩くって運動なの？
踏み台昇降にしたら？
あと、夜のご飯をやめる

消費カロリーが摂取カロリーを下回っているから。