3kg痩せたい へのコメント(No.15

  • No.15 ゲド戦記

    18/07/21 00:37:09

    まさにここ1ヶ月で3キロ痩せたよ!

    始めの3日はプチ断食して、その後は糖質制限&カロリー制限
    毎回食事の前に筋トレ、そのうちのどこか時間あるところで有酸素運動もプラス
    食事は野菜きのこ豆類を中心にとる。肉は脂身の少ない鶏肉や豚肉、魚
    ご飯や小麦類は一切取らない。これでも他の食材や調味料に糖質が含まれるから制限し過ぎってほどでもない

    これで間違いないと思うよ!

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