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- 63
- 滝里ダム
- 18/07/12 15:41:53
本当にプール来た、泳ぎ終わった。
帰りの着替えに手間取るかと早く出たけど、思わく迎えに行くには早い。
せいぜい泳げて15mが限界。
歩いちゃあ泳いでの繰り返しで40~50分、平泳ぎクロールで普段使わない腕をグングン使えて良かった。
帰宅後、踏み台昇降頑張れるか? -
- 62
- 滝里ダム
- 18/07/12 12:55:46
朝ごはん少しとキャベツ沢山
昼 発芽玄米 キャベツトマトツナ缶のオムレツ めかぶ
今朝旦那が赴任先へ、明日から旦那弁当無し!あと1週間は長女の作らないと。
午後からプールに行こうか?
夏は毎週くらい川で泳ぐけど、プールはいつ以来だろう?
次女の帰宅に合わせて行こうかな?
あと1時間で決断しないと。 -
- 61
- 滝里ダム
- 18/07/12 06:12:06
朝からトイレ49.8
-
- 60
- 佐久間ダム
- 18/07/11 20:59:02
踏み台昇降
入浴後49.6
夕飯 キャベツ
他にもオカズあったのに、何故か手が出なかったなー。 -
- 59
- 佐久間ダム
- 18/07/11 12:33:21
午前中買い出し、大根入荷が少ないって。
キャベツの値段が20円上がってた、ダイエットに必要不可欠なので買った。
お昼 発芽玄米 キャベツ めかぶ 鶏肉(残り物) ネギ入り卵焼き(残り物)。 -
- 58
- 佐久間ダム
- 18/07/11 08:03:59
朝 49.9
腕立て20回
朝ごはん
今日は旦那の誕生日だけど、プレゼントだけで特に何もしない。
来週末、誕生日と私の40キロ台突入御褒美に家族でゴハン。
旦那明日から同県内で単身赴任、通勤2時間の現場になり近くに部屋を借りた、今日はその買い出しへ。 -
- 57
- 有峰ダム
- 18/07/10 19:31:57
今日は本当に暑い。
踏み台昇降40分
風呂上り49.5
置き換えドリンク
キャベツ -
- 56
- 有峰ダム
- 18/07/10 13:02:28
朝ごはん少し
腕立て30
昼 発芽玄米 キャベツ キムチ 骨付鳥(香川名物がスーパーで半額) -
- 55
- 有峰ダム
- 18/07/10 06:20:25
朝 トイレ後49.8
今日は発芽玄米を炊く日 -
- 54
- 岩屋ダム
- 18/07/09 20:42:29
7/1→7/9
内臓脂肪レベル 5→4
体脂肪率 32.6→30.8
BMI 22.2→22.0
体重 50.0→49.6 -
- 53
- 岩屋ダム
- 18/07/09 20:26:22
踏み台昇降
風呂上り49.6
夕飯 キャベツどっさり。
夕飯後、散歩がてら次女に付き合いコンビニへ。
プレゼントキャンペーンの対象商品がソイジョイやらカロリーメイト 笑笑 -
- 52
- 岩屋ダム
- 18/07/09 12:35:35
早朝に少しのゴハン オカズ キャベツ。
お昼、発芽玄米 大根の煮物 鶏肉 サーモン。
除湿機もカラッといいけど、やっとお日様の下で洗濯物を干せた。 -
- 51
- 岩屋ダム
- 18/07/09 08:07:47
寝起き 50.1
-
- 50
- スターダム
- 18/07/08 21:02:34
二度寝、三度寝から起きての
バナナ ケール ミスカル 豆乳でスムージー。
遅めの昼、発芽玄米、めかぶ、納豆、キムチ
踏み台昇降40分
風呂上り49.6
夕飯 キャベツ キムチ 大根の煮物 -
- 49
- スターダム
- 18/07/08 12:17:46
朝 50.2
旦那弁当作って二度寝。
やっと雨が上がった。 -
- 48
- 糠平ダム
- 18/07/07 20:49:48
今日は踏み台昇降しなかった。
入浴後49.8
夕飯 キャベツ、豚キムチ、ナスの甘辛煮 -
- 47
- 糠平ダム
- 18/07/07 13:38:55
朝 発芽玄米オニギリ
昼 肉入り蒟蒻うどん
やっとお酒が抜けたか。 -
- 46
- 糠平ダム
- 18/07/07 09:35:02
今朝トイレの後49.5
お好み焼き屋さん、美味しかった。
ビール3~4杯?
お好み焼きは一枚分食べてないくらい。
他にも色んな物をチョコチョコ食べた、居酒屋さん並のメニュー。
二次会ではウーロンハイを3~4杯?にチョコ菓子二つは記憶にある。
ダイエット中とはいえ、せっかくのお誘い楽しい場ではカロリー等気にせずに飲み食い予定だったから、昨日の朝と昼はキャベツだけにしたのが良かったかも。 -
- 45
- 矢木沢ダム
- 18/07/06 18:40:35
踏み台昇降
今日は時間が無いので、15分後に入浴49.6。
今日は近所のママ友夫婦とお好み焼き屋さんへ。ママ友旦那の手伝いをしたお礼でご馳走になる。
久々のビールだー\(^^)/即酔いそうで怖い -
- 44
- 矢木沢ダム
- 18/07/06 18:37:43
>>43
イエイエ(^^)
私は元々菓子はあまり興味ないみたいです。
アイスも自分が食べたくて買っても、買って満足…てかビールの方が好きです。
ビールとご飯を一緒にという最高で最悪なパターンです。
今日はこれから飲みに行くから、怖いです。 -
- 43
- 新冠ダム
- 18/07/06 15:32:10
>>40
お返事ありがとうございます
私はホントダメダメで少しでも減るとお菓子を食べてしまうので見習って頑張ります -
- 42
- 矢木沢ダム
- 18/07/06 08:28:36
台風終わったのに、大雨で県内の高校が休校、けど姉妹達には関係なく学校。
便通が良い、50.1。
今朝は何も食べてない、ママ友に誘われて夜は飲みに行くから、食事パターンをどうしたらいいか悩む。
今から食べてお昼は置き換えが無難なのか?
朝昼置き換えがいいのか?
とりあえずキャベツ食べよ。 -
- 41
- 金山ダム
- 18/07/05 18:58:51
-
- 40
- 金山ダム
- 18/07/05 17:48:42
>>39
こんにちは。
早朝、6時前後に旦那の弁当に余った白ゴハン100g満たないくらいを食べてます、どーしても中途半端に余ります(子供達も決まった量のゴハンしか食べてくれないので)大してお腹も満たされないのでカウントしてませんでした。
そこからお昼はガッツリ食べて、夜は野菜と少量の肉。
もしくは置き換えドリンクだったり、です。 -
- 39
- 摺上川ダム
- 18/07/05 11:01:03
いつも、一食しか食べないんですか?
身長体重が同じくらいのアラフォーなので気になりました -
- 38
- 金山ダム
- 18/07/05 06:26:43
夕食 キャベツと煮物(鶏大根)
今朝50.4
最近寝起きに白湯を飲んでる。
昼間は専ら、麦茶、青汁、パルスイート入り豆乳珈琲(日に2杯)。
今日は予約してた美容院の日、20~30センチ切るから、体重に影響するかしら(笑) -
- 37
- 小河内ダム
- 18/07/04 18:50:46
-
- 36
- 小河内ダム
- 18/07/04 16:54:32
昼 発芽玄米、朝の残りオカズ、スパム残りともやし炒め、キャベツ。
次女の帰宅が早い為、踏み台昇降が早い時間に終わった50.3。
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- 35
- 小河内ダム
- 18/07/04 07:28:04
夕飯 豚肉(ローストポークを作った)。
朝50.8 -
- 34
- 井川ダム
- 18/07/03 18:23:22
今日は台風の影響で涼しかったのとヤル気が出たので、午後に腕立てと腹筋を少し。
踏み台昇降40分
入浴後50.1
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- 33
- 井川ダム
- 18/07/03 13:28:08
今日は朝から発芽玄米を炊いた、長女と二人で食べるからストックが無くなるの早い。
午前中買い物、早く行き過ぎたか?地産地消のトコにキャベツが無くて買えなかった。
昼食 発芽玄米、鯖の塩焼き、ナスの煮浸し。
ナスの煮浸し、子供達が好きだから一日置きに作ってる。
トピ文のゴハンと時はイマイチだったのが、発芽玄米に変えてから便通が良くなった、元々快便(食べ過ぎ)。
長女は普段からどちらかといえば便秘気味だったけど、発芽玄米で毎日出るようになった。 -
- 32
- 井川ダム
- 18/07/03 08:18:05
51.0
朝 発芽玄米オニギリ -
- 31
- 九頭竜ダム
- 18/07/02 19:50:10
踏み台昇降
入浴後50.6
夜、キャベツ沢山とおかず
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- 30
- 九頭竜ダム
- 18/07/02 12:39:37
朝、計り忘れ
昼食、発芽玄米、納豆(モロヘイヤ入り)、焼売、ナスの煮浸し、わかめスープ。
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- 29
- 矢木沢ダム
- 18/07/01 20:16:17
朝5時に旦那弁当作って二度寝で昼近くに起きた。
昼食、発芽玄米、ナスの煮浸し、味噌汁、肉
入浴後50.6 -
- 28
- 寒河江ダム
- 18/06/30 19:25:53
踏み台昇降45分
入浴後全裸で50.3
久し振りにカロリーメイト(チーズ)食べたけど、美味しかった。 -
- 27
- 寒河江ダム
- 18/06/30 13:01:20
朝 野菜沢山スープ
昼 スパゲティ -
- 26
- 弥栄ダム
- 18/06/29 18:32:33
昼食、発芽玄米、オカズ、わかめスープ
踏み台昇降40 -
- 25
- 九頭竜ダム
- 18/06/29 07:09:24
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- 24
- 十勝ダム
- 18/06/28 13:45:40
5/27から始めたダイエットも1ヶ月が経った(トピは6/18)。
54.8→51.2 マイナス3.6前後
もっと落ちると思ってたのに、やっぱり40代も半ばに来るとナカナカ…マズマズなのか?
先日買った玄米30キロ、いつもは精米したのを買うけど、ダイエット中の私と長女が玄米でも食べられるように。
(今朝旦那と次女用に10キロ精米)
玄米の炊き方を調べてたら、発芽玄米が家で出来るとあり、発芽玄米の方が食べやすいらしく(酵素がナンチャラでダイエット向き)、昨日の朝から2合分を水に浸けてる。
さっき見たら発芽してた\(^^)/。 -
- 23
- 十勝ダム
- 18/06/28 06:44:38
朝6:00計測51.2
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- 22
- 黒部ダム
- 18/06/27 19:16:03
昼食、具沢山スープを激辛タレを入れた。
美味しかったけど、お腹に刺激的過ぎてトイレで泣いた。
踏み台昇降50分
入浴後51.5 -
- 21
- 黒部ダム
- 18/06/27 11:48:22
朝51.0
お昼はムネ肉、白菜、えのき、豆腐の具沢山スープ。 -
- 20
- マダム
- 18/06/26 19:05:28
踏み台昇降50分
入浴後50.7
置き換えドリンク -
- 19
- マダム
- 18/06/26 13:01:52
お腹いっぱい。
朝の残りオカズ、オニオングラタンスープ 、玄米ゴハンを頂きました。 -
- 18
- マダム
- 18/06/26 09:33:38
50.9
さぁ今日は何をしようかな。
家族の夕飯用にオニオンスープを作ったから、たま麩を入れてオニオングラタンスープにして昼に食べよう。
チートデイというのを知った、取り入れてみよう。 -
- 17
- 津軽ダム
- 18/06/25 19:59:54
踏み台昇降60分
スマホにイヤホンで音楽聴きながらだと、頑張れる。けど終わったら足がフラフラ。
入浴後50.6
これから置き換えドリンク。
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- 16
- 津軽ダム
- 18/06/25 13:42:55
朝51.2
昼食、玄米ゴハン、ニラ豚、納豆、千切りキャベツ。
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- 15
- 十勝ダム
- 18/06/24 20:25:19
お昼、ゴハン、サラダ、目玉焼き、スパム…朝食メニューだな。
踏み台昇降50分
入浴後51.3
豆乳、バナナ、青汁にミスカルを入れて、置き換えドリンク。
いつもはキナコのところを、ミスカル(カルディ )を買ってきたので使ってみた。 -
- 14
- 十勝ダム
- 18/06/24 07:22:33
51.2