- ダイエット
- 奥三面ダム
- 18/06/07 19:36:36
157cm63キロまで増えてしまった!どうやったら効果的に痩せますか?肥満だから、多少無理なことをした方が良いのかな?
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157cm63キロまで増えてしまった!どうやったら効果的に痩せますか?肥満だから、多少無理なことをした方が良いのかな?
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>>3
一日のご飯メニュー参考にしたいです。
やっぱり食事制限と運動。それで痩せなかったら食事を減らして更に運動。道のりは長いけど本気でやってるよ。痩せる。
やっぱり食事の内容を見直すことかな。
お菓子を食べない、食べても少しだけ。
カロリーを書いて、1日の摂取カロリーは1800以内にする。
動かない日は1500カロリーまでにする。
便秘は痩せにくいから便秘にならないようにする。
あとはよく動くように心がけて、少しずつでも筋力をつけていく。
私はこんな感じに緩くやって1年で8キロ落ちたよ。
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食事内容の見直し
3食規則正しく食べる
夜9時以降は食事しない
間食はしない
運動をする
諦めずに毎日続けること一択だと思う。