やっぱり食事の内容を見直すことかな。
お菓子を食べない、食べても少しだけ。
カロリーを書いて、1日の摂取カロリーは1800以内にする。
動かない日は1500カロリーまでにする。
便秘は痩せにくいから便秘にならないようにする。
あとはよく動くように心がけて、少しずつでも筋力をつけていく。
私はこんな感じに緩くやって1年で8キロ落ちたよ。