- なんでも
- 新成羽川ダム
- 18/06/02 19:50:02
骨盤ていきんなんちゃらを鍛えるのって、お尻の穴に力いれるの?下腹部に力をいれる?お風呂上がりに、お湯が漏れるから何とかしたい。
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骨盤ていきんなんちゃらを鍛えるのって、お尻の穴に力いれるの?下腹部に力をいれる?お風呂上がりに、お湯が漏れるから何とかしたい。
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骨盤底筋ね。
仰向けに寝て膝立てて少し開いて、お尻の穴に力を入れながら持ち上げる。
暫くとめて下ろす。を何回か繰り返す。